Broccoli Slaw Stirfry con Tofu

Name: Broccoli Slaw Stirfry con Tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 340 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO pacchetto broccoli slaw; 397 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO extra-frim tofu, tagliato a cubetti; 2 spicchio anelli di peperone banana tritati o peperoncini piccanti tritati di qualsiasi tipo; 1 ( melanzane) 3 tazze di trucioli di legno di quercia o di pecan, o 6 pezzi grandi, immersi in acqua fredda per almeno 1 ora e fino a 4 ore; 1 peperone rosso; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi fiocchi di pepe rosso (o a piacere); 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile vino di riso (può sostituire lo sherry secco pallido, il vermouth, il vino bianco o il sidro secco; per il sostituto non alcolico, provare 3 cucchiai di succo di mela e 1 cucchiaio di aceto); 1 Barretta di caramello Heath in pezzi Un pizzico di semi di sesamo bianco; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani salsa di soia o tamari; 1 1 cucchiaio di origano essiccato salsa di soia aggiuntiva o tamari, o a piacere; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani 1 striscia di scorza di limone

Hai bisogno di un secondo piatto senza glutine e vegano? Broccoli Slaw Stirfry con Tofu potrebbe essere una grande ricetta da provare. Questa ricetta serve 3. Una porzione contiene 181 calorie, 15g di proteine, e 5g di grasso. Per $2.46 per porzione, questa ricetta coperture 16% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Può essere goduto in qualsiasi momento, ma è particolarmente buono per Il quarto di luglio. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Se hai peperone, olio di sesamo, aglio e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 20 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 68%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Insalata di broccoli con tofu a cinque spezie, Vegan Udon Stirfry con Tempura Tofu, e Tofu italiano condito con patate dolci Stirfry.

Istruzione

Unire il tofu, aglio a fette, vino di riso, e 2 cucchiai di salsa di soia in un sacchetto a chiusura lampo gallone dimensioni. Sigillare il sacchetto e girare delicatamente per rivestire il tofu con la marinata. (Si può anche fare questo in una grande ciotola, mescolando accuratamente il tofu a cappotto.) Mettere da parte mentre si tritano le verdure e scaldare la padella. Iniziare il riscaldamento di una grande padella antiaderente o wok a fuoco medio-alto (assicurarsi di avere un coperchio per questa padella nelle vicinanze). Mentre la padella si sta riscaldando, rimuovere la radice e le estremità del gambo dalla cipolla, tagliarla a metà dall'alto verso il basso e tagliare ogni metà in sottili fette verticali. Tagliare sottilmente il peperone e tritare l'aglio e lo zenzero. Quando la padella è calda, scolare il tofu, mantenendo la marinata in una grande ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza

1 Pollo Arrosto Intero Comprato Al Supermercato (circa 2 Libbre)

Vino Di Riso

1 Libbra Di Filetti Di Petto Di Tacchino, Tagliati A Cubetti Da 1 Pollice

3 Cucchiai Di Semi Di Sesamo Tostati, Per Guarnire

Anelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi Tipo

Mandorle Intere, Con La Buccia E Tostate

Carne Macinata

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Caramelle Peachie-o

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Mettere il tofu nella padella e cuocere, girando ogni minuto o giù di lì, fino a quando sta cominciando a marrone sulla maggior parte dei lati, circa 6 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Trasferire il tofu nella grande ciotola con la marinata, mescolare delicatamente e coprire con un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Semi Di Sesamo Tostati, Per Guarnire

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Attrezzatura che userete

Caramelle Peachie-o

Aggiungere la cipolla nella padella calda e cuocere per circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Tazze Di Trucioli Di Legno Di Quercia O Di Pecan, O 6 Pezzi Grandi, Immersi In Acqua Fredda Per Almeno 1 Ora E Fino A 4 Ore

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Aggiungere il peperone, l'aglio, lo zenzero e i fiocchi di pepe e cuocere per un altro minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza

Anelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi Tipo

Mandorle Intere, Con La Buccia E Tostate

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

Aggiungere la slaw broccoli e due cucchiai di acqua e coprire rapidamente. Vapore per 2-3 minuti o fino a quando slaw è leggermente tenera ma ancora croccante.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cavoli Broccoli