Broccoli e cavolfiori all'arancia

Broccoli e cavolfiori all'arancia
Broccoli e cavolfiori profumati all'arancia potrebbero essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta rende 8 porzioni con 108 calorie, 4g di proteine, e 6g di grasso ogni. Per 74 centesimi per porzione, questa ricetta copre 15% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. È portato a voi da Foodnetwork. Se hai broccoli, scalogno, olio d'oliva e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 20 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un uomo delle caverne, senza glutine, primordiale e intero 30 dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un incredibile spoonacular punteggio di 89%. Provare Ziti al profumo di Salvia con broccoli, pinoli e scorza d'arancia, Broccoli Rabe con arancia e cavolfiore, e Bomboloni Profumati all'Arancia con Crema Pasticcera e Salsa di Immersione all'Arancia al Cioccolato per ricette simili.

Istruzione

1
Guarda come fare questa ricetta.
2
Portare un paio di centimetri di acqua a bollire in una padella capiente e aggiungere le cimette, scorza d'arancia e sale. Coprire e cuocere a fuoco lento finché sono teneri, circa 6 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pane Bianco, Tagliato A Fette Sottili (circa 18 Fette)Pane Bianco, Tagliato A Fette Sottili (circa 18 Fette)
1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco
1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce
Attrezzatura che userete
Pomodoro A Fette, FacoltativoPomodoro A Fette, Facoltativo
3
Scolare i broccoli e il cavolfiore, togliere la scorza e trasferirli in un piatto o in una ciotola. Riportare la padella a fuoco, aggiungere l'olio extravergine di oliva e scaldare a fuoco medio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
YukonYukon
Olive Intere MatureOlive Intere Mature
1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo
Jalapeno, Tagliato A Striscioline SottiliJalapeno, Tagliato A Striscioline Sottili
Attrezzatura che userete
(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone
Pomodoro A Fette, FacoltativoPomodoro A Fette, Facoltativo
4
Aggiungere lo scalogno e cuocere fino al morbido, 3 o 4 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Da 2 A 3 Tazze Di Vino Rosso SeccoDa 2 A 3 Tazze Di Vino Rosso Secco
5
Aggiungere broccoli e cavolfiori e girare a cappotto. Spremere il succo d'arancia sulla padella e gettare di nuovo le verdure. Condire i broccoli profumati all'arancia e il cavolfiore con sale e pepe, a piacere.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà
Costolette Di Maiale, Aperte A Farfalla E Battute SottilmenteCostolette Di Maiale, Aperte A Farfalla E Battute Sottilmente
Olive Intere MatureOlive Intere Mature
1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo
3 Bastoncini Di Pretzel3 Bastoncini Di Pretzel
Attrezzatura che userete
Pomodoro A Fette, FacoltativoPomodoro A Fette, Facoltativo
6
Guarnire con scalogno a fette.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Zenzero Intero, SchiacciatoZenzero Intero, Schiacciato
DifficoltaNormale
Pronti20 m.
Serving8
Punteggio di salute99
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