Broccoli e casseruola a tre formaggi
Broccoli e tre formaggio casseruola potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 16g di proteine, 8g di grasso, e un totale di 246 calorie. Questa ricetta serve 6. Per $1.03 per porzione, questa ricetta copre 18% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Vai al negozio e raccogli albumi, cimette di broccoli, formaggio cheddar extrasharp e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare il sostituto dell'uovo si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di mirtilli come dessert. Sarà un successo al tuo Autunno evento. Con uno spoonacular punteggio di 53%, questo piatto è abbastanza buono. Ricette simili includono Casseruola di broccoli e formaggio, Casseruola di formaggio broccoli, e Solo i migliori broccoli e formaggio casseruola mai!:).
Istruzione
Preriscaldare il forno a 40
Unire il riso, 1/4 tazza di parmigiano, 1/4 cucchiaino di sale, erbe fini, e albume d'uovo. Premere la miscela in una teglia da 11 x 7 pollici rivestita con spray da cucina.
Cospargere uniformemente la fontina sulla miscela di riso. Accantonare.
Cuocere i broccoli in acqua bollente per 4 minuti o finché sono teneri; scolare bene.
Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio. Cappotto padella con spray da cucina.
Aggiungere la cipolla; cuocere 4 minuti o finché sono teneri, mescolando di tanto in tanto. Mescolare i broccoli. Miscela di broccoli cucchiaio in modo uniforme sulla miscela di riso. Top con formaggio cheddar tritato.
Unire il sostituto dell'uovo, il latte, il restante 1/2 cucchiaino di sale e il pepe in una piccola ciotola; mescolare bene con una frusta.
Versare la miscela di uova sulla miscela di broccoli.
Mettere il pane in un robot da cucina; pulse 10 volte o fino a quando le briciole grossolane misurano 1 1/4 tazze.
Unire il pangrattato e i restanti 2 cucchiai di parmigiano.
Cospargere uniformemente la miscela di pangrattato sui broccoli.
Cuocere a 400 per 23 minuti o fino a quando impostato.