Zuppa di fagioli neri e mais

Name: Zuppa di fagioli neri e mais
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kg fagioli neri biologici, sciacquati, scolati e divisi; 411 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pomodori tagliati a dadini senza aggiunta di sale, non drenati; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) pasta cile (come sambal oelek); 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente chicchi di mais congelati; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 2% di yogurt bianco in stile greco a ridotto contenuto di grassi (come il Fage); 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di pollo senza grassi e a basso contenuto di sodio; 0 (può essere o scremare) (tubo grande)

Hai bisogno di un secondo piatto senza glutine? Veloce fagioli neri e zuppa di mais potrebbe essere un'ottima ricetta da provare. Questa ricetta serve 4 e costa $1.3 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 24g di proteine, 2g di grasso, e un totale di 375 calorie. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 27 minuti. Una miscela di yogurt, chicchi di mais, pasta Cile, e una manciata di altri ingredienti sono tutto quello che serve per rendere questa ricetta così gustoso. Per utilizzare il basso contenuto di grassi yogurt bianco si potrebbe seguire questo corso principale con il Yogurt Melassa Biscotti come dessert. È perfetto per Autunno. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 81%. Questo punteggio è enorme. Provare Insalata di mais e fagioli neri, Veloce zuppa di fagioli neri, e Veloce zuppa di fagioli neri per ricette simili.

Istruzione

Riscaldare un forno olandese a fuoco medio-alto. Cappotto padella con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Forno Olandese

Padella

Aggiungere il mais in padella, e soffriggere 4 minuti o fino a quando leggermente rosolato, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Mais

Attrezzatura che userete

Padella

Unire 2 lattine di fagioli e brodo in un frullatore; elaborare fino a che liscio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolo

Brodo

Attrezzatura che userete

Frullatore

Aggiungere la miscela di fagioli, rimanente lattina di fagioli, pomodori, pasta cile, e sale al mais, mescolando per combinare; portare a ebollizione. Coprire, ridurre il calore a medio, e fate sobbollire 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pasta Di Peperoncino