Zucca smerlata e spinaci

Name: Zucca smerlata e spinaci
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente farina per tutti gli usi; 0 (può essere o scremare) noce moscata macinata; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di pollo a basso contenuto di sale; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla tagliata a fettine sottili; 0 (può essere o scremare) 8 (U-12) gamberetti; 907 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) tazze di zucca fresca sbucciata a cubetti; 1 (può essere o scremare) (tubo grande); 283 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pacchetto congelato spinaci tritati, scongelato, drenato, e spremuto a secco; 85 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) 3/4 tazza tagliuzzato ridotto-grasso formaggio svizzero, diviso

Zucca smerlata e spinaci potrebbero essere solo il corso principale che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 14g di proteine, 7g di grasso, e un totale di 228 calorie. Questa ricetta serve 4. Per $1.96 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di farina, noce moscata macinata, spinaci e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per utilizzare la noce moscata di terra si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di mirtillo Noce moscata come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un vegetariano dieta. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 91%. Questo punteggio è spettacolare. Ricette simili includono Patate smerlate con spinaci e formaggio, Zucca Patate smerlate, e Patate smerlate leggere con spinaci e formaggio di capra.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 37

Attrezzatura che userete

Forno

Cuocere la zucca in acqua bollente 8 minuti o finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zucca

Acqua

Scolare; mettere da parte.

Mettere una grande padella antiaderente rivestito con spray da cucina a fuoco medio; aggiungere la cipolla, e soffriggere 7 minuti o fino a doratura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Cipolla

Attrezzatura che userete

Padella

Togliere la cipolla dalla padella e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la farina alla padella. Aggiungere gradualmente il brodo, mescolando con una frusta fino a mescolare. Cuocere a fuoco medio o fino a quando denso e frizzante (circa 6 minuti), mescolando continuamente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Brodo

Farina Per Tutti Gli Usi

Attrezzatura che userete

Padella

Sbattere

Togliere dal fuoco, aggiungere sale, noce moscata e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Moscata

Pepe

Sale

Unire la zucca, la cipolla, il formaggio 1/4 di tazza e gli spinaci in una ciotola. Mescolare la zucca in un piatto gratinato da 6 tazze rivestito con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Zucca

Spinaci