Verdure all'aglio su pane tostato

Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova i verdi all'aglio sul pane tostato. Questa ricetta serve 6. Una porzione di questo piatto contiene circa 15g di proteine, 23 g di grasso, e un totale di 459 calorie. Per $2.46 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Se hai succo d'arancia, cavolo, aglio e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale kosher si potrebbe seguire questo corso principale con il Basso contenuto di grassi briciole torta (Kosher-Dairy) come dessert. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, primal e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora. Con uno spoonacular punteggio di 59%, questo piatto è abbastanza buono. Provare Uova di quaglia con verdure di Fava su pane tostato, French Toast ripieni con pancetta, Tarassaco e Gruyère, e formaggio aglio toast, come fare formaggio aglio toast per ricette simili.

Istruzione

Stem e lavare il cavolo, scrollandosi di dosso l'acqua in eccesso. In una grande pentola di acqua bollente salata, cuocere il cavolo finché sono teneri, da 5 a 10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Cavolo

Attrezzatura che userete

Pentola

Scolare il cavolo, quindi immergerlo in una grande ciotola di acqua ghiacciata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Cavolo

Attrezzatura che userete

Ciotola

Scolare di nuovo e, usando le mani, spremere la maggior parte dell'acqua. I verdi non devono essere completamente asciutti. Tagliare grossolanamente il cavolo e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Verde

Acqua

Cavolo

In una piccola casseruola, unire lo sherry e l'uvetta a fuoco medio. Portare a fuoco lento, quindi togliere dal fuoco e mettere da parte a ripida per almeno 10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uvetta

Sherry

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

In una padella soffriggere, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la cipolla e cuocere fino a quando morbido e traslucido, circa 4 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Aggiungere l'aglio e cuocere fino aromatico, un altro minuto o due.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Aggiungere il cavolo, lo sherry, l'uvetta, le acciughe, il succo d'arancia e la scorza e i fiocchi di pepe rosso. Coprire la padella, girare il fuoco a bassa, e cuocere fino a quando i sapori sono mescolati, circa 10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Pepe Rosso

Succo D'arancia

Acciuga

Uvetta

Sherry

Cavolo

Attrezzatura che userete

Padella

Rimuovere il coperchio, aumentare il calore a medio-alto e far bollire la maggior parte del liquido in eccesso.

Togliere dal fuoco. Aggiustare di sale, pepe e un filo d'olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva

Pepe

Sale

Top ciascuno dei toast con alcuni dei verdi, caldo oa temperatura ambiente, e top con trucioli di parmigiano. Disporre i toast su un piatto e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Parmigiano