Vegan Cavolfiore "Bistecca" con Quinoa

Vegan Cavolfiore
Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare Vegan cavolfiore “bistecca” con Quinoan una prova. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e vegan ha 457 calorie, 13g di proteine, e 23 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Per $3.47 per porzione, questa ricetta copertine 32% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta di Go Dairy Free ha 13 fan. Se hai sale e pepe, brodo vegetale, scalogno e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Per utilizzare l'olio di vinaccioli si potrebbe seguire questo corso principale con il Crumble di fragole come dessert. È perfetto per giorno di San Valentino. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 1 ora. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 96%. Questo punteggio è super. Provare Cavolfiore di bufala vegano + tacos alla quinoa, Cavolfiore Soffriggere con quinoa, e Insalata di quinoa di cavolfiore al curry per ricette simili.

Istruzione

1
Per fare l'olio di basilico, sbollentare il basilico in acqua bollente (1 minuto) e poi shock in acqua ghiacciata; asciugare bene le foglie. In un frullatore, frullare il basilico e l'olio di vinaccioli; filtrare per eliminare eventuali pezzi di foglie grandi e impostare aside.At la maggior parte di ogni testa di cavolfiore, tagliare due fette di 1 pollice di spessore, o " bistecche."Riserva il rimanente cauliflower.In una grande padella soffriggere rivestito con olio d'oliva, rosolare le bistecche di cavolfiore fino a doratura su ogni lato. Aggiustare di sale e pepe e mettere da parte.A fuoco medio-basso, soffriggere la quinoa in 1 cucchiaio di olio d'oliva fino a ottenere un aroma di nocciola. Abbassare il fuoco e aggiungere 1 tazza di brodo; cuocere a fuoco lento fino a quasi asciutto. Coprire e lasciare riposare per 15 minuti. Fluff con una forchetta e mettere da parte.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato
Foglie Di Timo Fresco Tritate, Private Di 3 O 4 Rametti GrandiFoglie Di Timo Fresco Tritate, Private Di 3 O 4 Rametti Grandi
Crackers IntegraliCrackers Integrali
Olio Di BasilicoOlio Di Basilico
1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano
2 Libbre Di Varietà Miste Di Funghi Freschi2 Libbre Di Varietà Miste Di Funghi Freschi
4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate
Costata Di Manzo A Doppio Taglio Con Osso (spessa Circa 2 1/2 Pollici; Circa 2 1/2 Libbre), Privata Del Grasso In EccessoCostata Di Manzo A Doppio Taglio Con Osso (spessa Circa 2 1/2 Pollici; Circa 2 1/2 Libbre), Privata Del Grasso In Eccesso
1 Cipolla Rossa, Dadini Piccoli1 Cipolla Rossa, Dadini Piccoli
1 Cucchiaio Colmo Di Pepe Bianco1 Cucchiaio Colmo Di Pepe Bianco
Attrezzatura che userete
42 Fili Di Liquirizia Rossa42 Fili Di Liquirizia Rossa
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
2
Tagliare il cavolfiore rimanente in piccole cimette e sbollentare in acqua salata finché sono teneri.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Crackers IntegraliCrackers Integrali
1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano1 Cucchiaino Di Sale Affumicato Di Noce Americano
3
Scolare e diffondere cimette su una teglia e mettere in un forno a 300 gradi per circa 15 minuti, o fino a quando le cimette hanno dried.In una padella soffriggere, cuocere delicatamente lo scalogno, porro, mela e aglio a fuoco medio-basso finché sono teneri.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Scalogno, Grattugiato O TritatoScalogno, Grattugiato O Tritato
1 Arancia, Scorza1 Arancia, Scorza
Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)Pepe Nero Macinato Fresco (a Piacere)
Per Preservare,Per Preservare,
(e Solo Porzioni)(e Solo Porzioni)
Attrezzatura che userete
Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®
Confezionare Mais Congelato, Scongelato, ScolatoConfezionare Mais Congelato, Scongelato, Scolato
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
4
Aggiungere le cimette di cavolfiore e condire con sale e pepe.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cimette Di CavolfioreCimette Di Cavolfiore
1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato
5
Togliere dal fuoco, mettere in frullatore, e purea. (Avrai solo bisogno di alcuni cucchiaini da tè per questa ricetta. La purea rimanente può essere congelata o diluita con brodo per una zuppa di cavolfiore.) In una padella capiente ricoperta di olio, soffriggere le zucchine fino a doratura.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Zuppa Di CavolfioreZuppa Di Cavolfiore
A 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (caA 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (ca
1 Cucchiaio Colmo Di Pepe Bianco1 Cucchiaio Colmo Di Pepe Bianco
4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice
Attrezzatura che userete
42 Fili Di Liquirizia Rossa42 Fili Di Liquirizia Rossa
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
6
Aggiungere la quinoa cotta e il brodo vegetale rimanente. Condire con sale e pepe a piacere.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato
Prezzemolo Tritato Finemente Per GuarnirePrezzemolo Tritato Finemente Per Guarnire
Quinoa CottaQuinoa Cotta
7
Aggiungere 2 cucchiaini di purea di cavolfiore per addensare, aggiungere timo ed erba cipollina e condire con olio di basilico.Su ciascuno dei 4 piatti, posizionare una bistecca di cavolfiore sul letto di miscela di quinoa e zucchine e irrorare l'olio di basilico intorno al piatto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Crackers IntegraliCrackers Integrali
Olio Di BasilicoOlio Di Basilico
A 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (caA 3 Zucchine Medie, Grattugiate Grossolanamente (ca
Tagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice, Sciacquare E Riservare Delle Belle Foglie, Per GuarnireTagliato A Pezzi Da 1/2 Pollice, Sciacquare E Riservare Delle Belle Foglie, Per Guarnire
4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate
Costata Di Manzo A Doppio Taglio Con Osso (spessa Circa 2 1/2 Pollici; Circa 2 1/2 Libbre), Privata Del Grasso In EccessoCostata Di Manzo A Doppio Taglio Con Osso (spessa Circa 2 1/2 Pollici; Circa 2 1/2 Libbre), Privata Del Grasso In Eccesso
2 Tazze Di Spicchi D'aglio2 Tazze Di Spicchi D'aglio
DifficoltaEsperto
Pronti1 h
Serving4
Punteggio di salute43
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