Tonno, sottaceti e panini pita di verdure tritate

Name: Tonno, sottaceti e panini pita di verdure tritate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 2 cucchiaini di sale piccante; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) 2 cucchiaini di sale piccante; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile mela Granny Smith tagliata sbucciata e animata; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lattuga rossa a fette sottili; 3 Crosta: briciole di cracker Graham maionese leggera; 3 Crosta: briciole di cracker Graham maionese leggera; 4 pane pita, dimezzato, tasche aperte; 3 Crosta: briciole di cracker Graham yogurt magro semplice; 3 Crosta: briciole di cracker Graham yogurt magro semplice; 1 peperone rosso, tritato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolle dolci tritate (come Vidalia); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile sottaceti dolci tritati e sgocciolati; 170 peperoncino habanero tonno in acqua, sgocciolato; 170 peperoncino habanero tonno in acqua, sgocciolato

Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare tonno, sottaceto, e tritati-vegetale panini Pita una prova. Una porzione di questo piatto contiene circa 30g di proteine, 7g di grasso, e un totale di 527 calorie. Questa ricetta serve 4 e costa $2.8 per porzione. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. È una buona opzione se stai seguendo un pescatarian dieta. 3 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Se hai pane pita, maionese, sottaceti e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare lo yogurt magro pianura si potrebbe seguire questo corso principale con il Yogurt al lime come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 81%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Tonno, sottaceti e panini pita di verdure tritate, Panini di pane di segale con tonno, sottaceto e crema di formaggio, e Panini Tunan e ceci Pita per ricette simili.

Istruzione

Mescolare i primi 4 ingredienti in una piccola ciotola. Condire la miscela di tonno con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecche Di Controfiletto Di New York, Con Osso, Se Desiderato

Mandarini, Ciascuno

Attrezzatura che userete

Ciliegie Candite Aggiuntive

Mescolare peperone, cipolla e mela in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza

Quadrati Ciascuno) Rivestimento Di Zucchero Bianco, Tritato Grossolanamente

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Attrezzatura che userete

Ciliegie Candite Aggiuntive

Aggiungere metà della miscela di verdure alla miscela di tonno e mescolare per frullare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-1/2 Cucchiaini Di Rafano Preparato, Scolato

Mandarini, Ciascuno

Aggiungere l'aceto alla miscela di verdure rimanente; toss per combinare. Condire la miscela di verdure a piacere con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecche Di Controfiletto Di New York, Con Osso, Se Desiderato

1-1/2 Cucchiaini Di Rafano Preparato, Scolato

Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo

Mettere 1/4 tazza di lattuga in ogni metà pita. Spoon 1/8 di miscela di tonno, poi 1/8 di miscela di verdure in ogni metà pita.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-1/2 Cucchiaini Di Rafano Preparato, Scolato

Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

1/4 Di Tazza Di Margarina A Basso Contenuto Di Grassi, Sciolta

Mandarini, Ciascuno

Mettere 2 metà pita su ciascuno dei 4 piatti e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/4 Di Tazza Di Margarina A Basso Contenuto Di Grassi, Sciolta

Attrezzatura

Ciliegie Candite Aggiuntive

Ingrediente

Serving:

2cp. verdura (ad esempio spinaci)

2 cucchiaini di sale piccante 2cp. verdura (ad esempio spinaci)

2 cucchiaini di sale piccante 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

mela Granny Smith tagliata sbucciata e animata 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

lattuga rossa a fette sottili 3Crosta: briciole di cracker Graham

maionese leggera 3Crosta: briciole di cracker Graham

maionese leggera 4

pane pita, dimezzato, tasche aperte 3Crosta: briciole di cracker Graham

yogurt magro semplice 3Crosta: briciole di cracker Graham

yogurt magro semplice 1

peperone rosso, tritato 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolle dolci tritate (come Vidalia)1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

sottaceti dolci tritati e sgocciolati 170peperoncino habanero

tonno in acqua, sgocciolato 170peperoncino habanero

tonno in acqua, sgocciolato

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono le mie scelte migliori per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Matanzas Creek Alexander Valley Merlot con un 4.3 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 28 dollari a bottiglia.