Tonno al Sesamo con Edamame e Soba

Il tonno al sesamo con Edamame e Soba potrebbe essere solo il piatto principale che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 476 calorie, 49g di proteine, e 18g di grasso ogni. Per $6.82 per porzione, questa ricetta copertine 39% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una miscela di olio di sesamo, napa cavolo slaw, edamame, e una manciata di altri ingredienti sono tutto quello che serve per rendere questa ricetta così delizioso. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 83%. Questo punteggio è spettacolare. Ricette simili includono Tagliatelle di Soba con Edamame e arachidi, Soba piccante con Shiitakes e Edamame, e Tagliatelle di Soba con Shiitake e Edamame.

Istruzione

Cuocere le tagliatelle soba secondo le istruzioni sulla confezione, omettendo sale e grasso; aggiungere edamame per gli ultimi 3 minuti. Risciacquare con acqua tiepida; scolare bene.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tagliatelle Di Soba

Edamame Congelato (fuori Dai Baccelli)

Acqua

Sale

Unire 2 cucchiai di salsa di soia, succo di lime, salsa di peperoncino e olio di sesamo in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Peperoncino

Succo Di Lime

Olio Di Sesamo

Salsa Di Soia

Attrezzatura che userete

Ciotola

Aggiungere la miscela di soba e coriandolo; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coriandolo

Unire i semi di sesamo bianco e nero in un piatto poco profondo. Cappotto tonno con spray da cucina, e cospargere uniformemente con sale. Rivestire entrambi i lati di ogni bistecca con semi di sesamo, premendo delicatamente per aderire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Semi Di Sesamo Nero

Spray Da Cucina

Sesamo

Bistecca

Sale

Tonno

Scaldare una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere l'olio in padella; turbinare a cappotto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere le bistecche in padella; cuocere per 3 minuti su ogni lato o fino al grado desiderato di cottura. Taglia il tonno sottilmente contro il grano.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bistecca

Grano

Tonno

Attrezzatura che userete

Padella

Servire con tagliatelle.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Suggerimento Per Servire: Servire Sulla Pasta Cotta

Attrezzatura

Ciotola

Padella

Ingrediente

Serving:

6801 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

Bistecche di tonno albacore o albacore degli Stati Uniti 12 cucchiaini di aglio in polvere

semi di sesamo nero 2Barretta di caramello Heath in pezzi

peperoncino chipotle, tritato grossolanamente 12 cucchiaini di aglio in polvere

olio di sesamo scuro 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

edamame sgusciato congelato (soia verde)591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

coriandolo fresco tritato 1Barretta di caramello Heath in pezzi

patate color ruggine, circa 6 once ciascuna 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

succo di lime fresco 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

salsa di soia a basso contenuto di sodio 4gamberetti e venati

Pasta di cavolo Napa 1131 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

soba (spaghetti giapponesi di grano saraceno)23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

salsa di peperoncino dolce 12 cucchiaini di aglio in polvere

semi di sesamo bianco

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono ottime scelte per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Un vino che si potrebbe provare è Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Ha 4,3 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 28 dollari.