Tilapia leggera saltata con brodo di limone

Name: Tilapia leggera saltata con brodo di limone
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreo ripieni doppi 1 limone grattugiato e 4 spicchi di scorza di limone; 1 Oreo ripieni doppi 1 limone grattugiato e 4 spicchi di scorza di limone; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 limone grattugiato e 4 spicchi di scorza di limone; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo a basso contenuto di sodio senza grassi; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo a basso contenuto di sodio senza grassi; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile farina; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile farina; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile per inserto di ingrassaggio; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile per inserto di ingrassaggio; 1 Oreo ripieni doppi 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 1 Oreo ripieni doppi 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 1 1 cucchiaio di origano essiccato once fluide di acqua fresca; 1 1 cucchiaio di origano essiccato once fluide di acqua fresca; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe appena incrinato; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe appena craked; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 5 caramelle wafer Necco, divise; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi 5 caramelle wafer Necco, divise; 510 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO filetti di tilapia; 510 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO filetti di tilapia

Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova la tilapia saltata leggera con brodo di limone. Questa ricetta serve 1. Per $21.5 per porzione, questa ricetta coperture 73% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 1740 calorie, 223 g di proteine, e 46g di grasso. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 13 minuti. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Vai al negozio e prendi paprica, succo di limone, olio d'oliva e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. È portato a voi da Recipezaar. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 80%, che è eccellente. Ricette simili sono Tilapia Mediterranea leggera e sana con salsa di capperi al limone, Brodo di Gazpacho leggero, e Tilapia leggera di Smooch.

Istruzione

Sciogliere 1 cucchiaino di burro e olio in padella grande a fuoco basso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Limone Grattugiato E 4 Spicchi Di Scorza Di Limone

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Cospargere il pesce con sale, pepe e paprika. Cappotto di pesce nella farina su un piatto poco profondo, scrollarsi di dosso la farina in eccesso.Aumentare il calore a medio-alto, quando il burro diventa marrone chiaro aggiungere i filetti e soffriggere 3 minuti su entrambi i lati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Once Fluide Di Acqua Fresca

1 Limone Grattugiato E 4 Spicchi Di Scorza Di Limone

1 Tubetto Di Pasta Per Pizza Pronta Comprata Al Supermercato

Prugne Cotte O Altra Frutta

Zucchero Rosso Grosso

Caramelle Al Polpo Brillante

5 Caramelle Wafer Necco, Divise

Togliere i filetti dalla padella e versare il brodo e il succo di limone nella padella calda. Portare a ebollizione e frullare in 2 cucchiaini di burro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Per Inserto Di Ingrassaggio

1 Limone Grattugiato E 4 Spicchi Di Scorza Di Limone

1-1/2 Tazza Di Brodo Di Pollo

Attrezzatura che userete

1 Confezione (3,3 Once) Di Preparato Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Bianco

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Servire la salsa sui filetti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Suggerimento Di Presentazione: Servire Sulla Pasta

Attrezzatura

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

1 Confezione (3,3 Once) Di Preparato Istantaneo Per Budino Al Cioccolato Bianco

Ingrediente

Serving:

1Oreo ripieni doppi

1 limone grattugiato e 4 spicchi di scorza di limone 1Oreo ripieni doppi

1 limone grattugiato e 4 spicchi di scorza di limone 2Barretta di caramello Heath in pezzi

1 limone grattugiato e 4 spicchi di scorza di limone 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo a basso contenuto di sodio senza grassi 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo a basso contenuto di sodio senza grassi 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

farina 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

farina 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

per inserto di ingrassaggio 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

per inserto di ingrassaggio 1Oreo ripieni doppi

1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco 1Oreo ripieni doppi

1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco 11 cucchiaio di origano essiccato

once fluide di acqua fresca 11 cucchiaio di origano essiccato

once fluide di acqua fresca 0Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe appena incrinato 0Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe appena craked 0Barretta di caramello Heath in pezzi

5 caramelle wafer Necco, divise 0Barretta di caramello Heath in pezzi

5 caramelle wafer Necco, divise 510confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

filetti di tilapia 510confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

filetti di tilapia

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Tilapian sul menu? Prova l'abbinamento con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Puoi provare il Pinot Grigio Biologico Ziobaffan. Ai revisori piace molto con un 4.6 su 5 stelle e un prezzo di circa 17 dollari a bottiglia.