Tilapia e broccoli in camicia al forno

Name: Tilapia e broccoli in camicia al forno
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe nero o pepe bianco; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile fiorellino di broccoli; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi erba di aneto; 1 limone fresco, affettato sottilmente; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla affettata; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta; 113 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. filetti di tilapia; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile petti di fagiano se )

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare forno in camicia Tilapian e broccoli una prova. Guardando la tua figura? Questo uomo delle caverne, senza glutine, senza latticini, e primal ricetta ha 288 calorie, 27g di proteine, e 3g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 1 e costa $4.3 per porzione. 4 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Testa al negozio e raccogliere cipolla, broccoli fiorellino, aneto erbaccia, e un paio di altre cose per farlo oggi. Per consumare la cipolla si potrebbe seguire questo corso principale con il Cupcakes di mais caramelle come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 82%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Citronella in camicia Tilapia con il bambino Bok Choy, Croccante Tilapia fritta al forno, e Tortilla al forno-Tilapia in crosta per ricette simili.

Ingrediente

Serving:

1Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe nero o pepe bianco 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

fiorellino di broccoli 1Barretta di caramello Heath in pezzi

erba di aneto 1

limone fresco, affettato sottilmente 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla affettata 1Barretta di caramello Heath in pezzi

pane raffermo a cubetti (cubetti da 1/2 pollice), senza crosta 1131 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

filetti di tilapia 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

petti di fagiano se )

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero sono ottime scelte per la Tilapia. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il Pinot Grigio Tangent Paragon Vineyard con una valutazione di 4,6 stelle su 5 sembra una buona partita. Costa circa 12 dollari a bottiglia.