RicettaRivista

Tempeh e Broccolini Saltati in padella

Tempeh e Broccolini Saltati in padella
Tempeh e Broccolini Stir-Fry è un senza glutine e senza latticini ricetta con 4 porzioni. Per $3.23 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 409 calorie, 19g di proteine, e 16g di grasso. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Funziona meglio come piatto principale, ed è fatto in circa 30 minuti. Vai al negozio e prendi tempeh, taglia diagonalmente i piselli, l'aceto di riso e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare l'olio canolan si potrebbe seguire questo corso principale con il Turnover ciliegia-albicocca come dessert. Con uno spoonacular punteggio di 60%, questo piatto è solido. Ricette simili includono Pollo e broccoli saltati in padella, Manzo e broccoli saltati in padella, e Manzo e cavolo soffriggere.

Istruzione

1
Cuocere i broccolini in acqua bollente per 2 minuti o finché sono teneri e croccanti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
BroccoliniBroccolini
Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)
2
Scolare e immergere i Broccolini in acqua ghiacciata; scolare. Spremere asciutto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
BroccoliniBroccolini
Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)
3
Tagliare in pezzi da 1 pollice.
4
Unire 3 cucchiai di cipolle verdi e i successivi 5 ingredienti (attraverso il pepe rosso) in una ciotola.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Tazza Di Petto Di Tacchino Cotto E SminuzzatoTazza Di Petto Di Tacchino Cotto E Sminuzzato
Papaya (hawaiana), Tagliata A Dadini PiccoliPapaya (hawaiana), Tagliata A Dadini Piccoli
Attrezzatura che userete
2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita
5
Riscaldare una padella o un wok grande e pesante a fuoco medio-alto.
Attrezzatura che userete
Gamberi Saltati, SgusciatiGamberi Saltati, Sgusciati
Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale CottoConfezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto
6
Aggiungere 1 cucchiaio di olio in padella; turbinare a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Tortillas Di Farina Fresca, Per ServireTortillas Di Farina Fresca, Per Servire
Attrezzatura che userete
Gamberi Saltati, SgusciatiGamberi Saltati, Sgusciati
7
Aggiungere tempeh; soffriggere per 5 minuti o fino a doratura su tutti i lati.
Ingredienti di cui avrai bisogno
TempehTempeh
8
Rimuovere tempeh dalla padella; tenere in caldo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
TempehTempeh
Attrezzatura che userete
Gamberi Saltati, SgusciatiGamberi Saltati, Sgusciati
9
Aggiungere il restante 2 cucchiaini di olio in padella; turbinare a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Tortillas Di Farina Fresca, Per ServireTortillas Di Farina Fresca, Per Servire
Attrezzatura che userete
Gamberi Saltati, SgusciatiGamberi Saltati, Sgusciati
10
Aggiungere i broccolini e i piselli; soffriggere 2 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
BroccoliniBroccolini
Anelli Di Peperone Rosso DolceAnelli Di Peperone Rosso Dolce
11
Aggiungere la miscela di tempeh e aceto in padella; portare a ebollizione. Dividere il riso in modo uniforme tra 4 ciotole; top con miscela tempeh.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Fette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto CrudoFette Sottili Di Prosciutto Della Virginia O Prosciutto Crudo
TempehTempeh
Sale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E PepeSale Di Sedano, Sale Di Cipolla, Condimento Per Pollame, Aglio In Polvere, Paprika E Pepe
Attrezzatura che userete
2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita2 Tubetti (16-1/2 Once Ciascuno) Di Pasta Per Biscotti Al Burro Di Arachidi Refrigerata, Ammorbidita
Gamberi Saltati, SgusciatiGamberi Saltati, Sgusciati
12
Cospargere con i restanti 3 cucchiai di cipolle verdi e arachidi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Tazza Di Petto Di Tacchino Cotto E SminuzzatoTazza Di Petto Di Tacchino Cotto E Sminuzzato
1 Confezione Di Biscotti Da Tè (8 Once) (come I Marie Biscuits)1 Confezione Di Biscotti Da Tè (8 Once) (come I Marie Biscuits)
DifficoltaMedio
Pronti30 m.
Serving4
Punteggio di salute19
Senza glutineSenza latticini
DietaDairy Free
Tipi di piattoPranzoSeconda portataPiatto principaleCena
Petti di pollo in camicia alla creola
Marmellata di rabarbaro e uvetta
Pollo e ziti di Kelly
Code di aragosta grigliate spennellate con olio al basilico e servite con salsa di mais grigliato e latte di cocco
Purè di patate all'aglio
Ziti al pesto di pomodoro
Crema spalmabile al guacamole
Torta all'arancia e mirtilli rossi
Purè di patate con aglio e olio d'oliva
Ziti e melanzane
Ricette correlate
Petti di pollo in camicia alla creola
Marmellata di rabarbaro e uvetta
Code di aragosta grigliate spennellate con olio al basilico e servite con salsa di mais grigliato e latte di cocco
Purè di patate all'aglio
Rivista
Petti di pollo in camicia alla creola
Marmellata di rabarbaro e uvetta
Pollo e ziti di Kelly
Code di aragosta grigliate spennellate con olio al basilico e servite con salsa di mais grigliato e latte di cocco
Purè di patate all'aglio
Ziti al pesto di pomodoro
Purè di patate con aglio e olio d'oliva
Ziti e melanzane
Fagiolini agrodolci
Involtini cremosi al prosciutto