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Tacchino marocchino con Couscous al mirtillo

Tacchino marocchino con Couscous al mirtillo
Tacchino marocchino con mirtillo Couscous potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $2.39 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 10. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini ha 325 calorie, 30g di proteine, e 4g di grasso per porzione. Vai al negozio e prendi pepe, spicchi d'aglio, cipolla e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare l'acqua si potrebbe seguire questo corso principale con il Granite di anguria e pesca come dessert. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 53%. Questo punteggio è solido. Provare Polpette di tacchino marocchino con couscous agli agrumi, Cuscus marocchino, e Cuscus marocchino per ricette simili.

Istruzione

1
Preriscaldare il forno a 40
Attrezzatura che userete
FornoForno
2
Per preparare il tacchino, unire i primi 8 ingredienti; strofinare sul tacchino.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Turchia InteraTurchia Intera
Strofinare Il Condimento SeccoStrofinare Il Condimento Secco
3
Posizionare il tacchino su una teglia da carne rivestita con spray da cucina; inserire un termometro di carne nella porzione più spessa di un seno.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
Turchia InteraTurchia Intera
CarneCarne
Attrezzatura che userete
Termometro Da CucinaTermometro Da Cucina
Padella Per Polli Da CarnePadella Per Polli Da Carne
4
Cuocere a 400 per 55 minuti o fino a quando il termometro registra 18
Attrezzatura che userete
Termometro Da CucinaTermometro Da Cucina
FornoForno
5
Lasciate riposare 10 minuti prima di affettare.
6
Per preparare il couscous, portare a ebollizione il succo d'arancia in una piccola casseruola mentre il tacchino cuoce. Mescolare i mirtilli rossi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Succo D'aranciaSucco D'arancia
CranberryCranberry
6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio
Turchia InteraTurchia Intera
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
7
Togliere dal fuoco; lasciare riposare 30 minuti.
8
Scolare i mirtilli in un colino sopra una ciotola, riservando il succo.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CranberryCranberry
SuccoSucco
Attrezzatura che userete
ColinoColino
CiotolaCiotola
9
Scaldare l'olio in una grande casseruola a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
10
Aggiungere l'aglio a fette; soffriggere 1 minuto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AglioAglio
11
Aggiungere cipolla e peperone; soffriggere 2 minuti. Mescolare in succo riservato, acqua, curry, 1 cucchiaino di sale e brodo; portare a ebollizione. Mescolare gradualmente il couscous; togliere dal fuoco. Coprire e lasciare riposare 5 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PeperonePeperone
6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio
BrodoBrodo
Polvere Di CurryPolvere Di Curry
SuccoSucco
CipollaCipolla
AcquaAcqua
SaleSale
12
Couscous Fluff con una forchetta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio
13
Aggiungere i mirtilli rossi, basilico, coriandolo, scorza, e limone sezioni, lanciando delicatamente per combinare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CranberryCranberry
CoriandoloCoriandolo
BasilicoBasilico
LimoneLimone
ManzoManzo
14
Tagliare ogni petto di tacchino a fette spesse 1/2 di pollice.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Petto Di TacchinoPetto Di Tacchino
15
Servire il tacchino con couscous.
Ingredienti di cui avrai bisogno
6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio6 Foglie Esterne Di Un Grande Radicchio
Turchia InteraTurchia Intera

Ingrediente

0Barretta di caramello Heath in pezzicon 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibilecouscous non cottocouscous non cotto2Barretta di caramello Heath in pezziCipolla bianca, tagliata a dadiniCipolla bianca, tagliata a dadini2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibilemirtilli secchimirtilli secchi411confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLObrodo di pollo senza grassi e meno sodiobrodo di pollo senza grassi e meno sodio1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibilebasilico fresco tritatobasilico fresco tritato1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibilecoriandolo fresco tritatocoriandolo fresco tritato8spicchi d'aglio, affettatispicchi d'aglio, affettati1Barretta di caramello Heath in pezziolive mature denocciolate o ripiene di peperoni, facoltativeolive mature denocciolate o ripiene di peperoni, facoltative0Barretta di caramello Heath in pezzicannella in polverecannella in polvere1Oreo ripieni doppisemi di coriandolo macinatisemi di coriandolo macinati2Barretta di caramello Heath in pezzicumino macinatocumino macinato1Barretta di caramello Heath in pezzizenzero macinatozenzero macinato791 libbra di Mafaldi freschi, se possibilefette di limone sbucciate tritatefette di limone sbucciate tritate4Barretta di caramello Heath in pezziscorza di limone grattugiatascorza di limone grattugiata11 cucchiaio di origano essiccatotazza di formaggio filante tagliato a fette sottilitazza di formaggio filante tagliato a fette sottili1581 libbra di Mafaldi freschi, se possibilecipolla tritata finementecipolla tritata finemente2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibilesucco d'arancia frescosucco d'arancia fresco1Barretta di caramello Heath in pezziorigano seccoorigano secco1581 libbra di Mafaldi freschi, se possibilepeperone rosso tritato finementepeperone rosso tritato finemente1Barretta di caramello Heath in pezzi5 caramelle wafer Necco, divise5 caramelle wafer Necco, divise1Oreo ripieni doppi5 caramelle wafer Necco, divise5 caramelle wafer Necco, divise1kgmetà del petto di tacchino senza pelle e disossatometà del petto di tacchino senza pelle e disossato2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile1 striscia di scorza di limone1 striscia di scorza di limone
DifficoltaEsperto
Pronti45 m.
Serving10
Punteggio di salute16
Senza latticini
DietaDairy Free
Tipi di piattoPranzoSeconda portataPiatto principaleCena
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