Soffriggere pollo e broccoli

Name: Soffriggere pollo e broccoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente b zucchero; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) amido; 3 (inverno) sherry secco; 1 (può essere o scremare) radice di zenzero fresco tritato; 1 1 libbra di zucchine, condimento al pepe e limone; 2 cipolle verdi, affettate; 4 Rabarbaro tritato fresco o congelato sale e pepe nero macinato a piacere; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla affettata; 2 (inverno) salsa di ostriche; 2 senza pelle, disossate metà petto di pollo, a fette; 3 (inverno) 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 2 (inverno) olio vegetale, diviso; 1 1 libbra di zucchine, sambal oelek

Stir-Fry Pollo e broccoli potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta serve 4 e costa $1.1 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 16g di proteine, 9g di grasso, e un totale di 189 calorie. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai cipolle verdi, sambal oelek, aglio e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare la radice di zenzero fresco si potrebbe seguire questo corso principale con il Biscotti di mandorle e zenzero senza farina come dessert. È portato a voi da Tuttiricette. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 53%, questo piatto è buono. Provare Pollo e broccoli saltati in padella, Veloce di pollo e broccoli Stir-Fry, e Pollo soffriggere con broccoli e piselli + VIDEO per ricette simili.

Istruzione

Mescolare il pollo, 2 cucchiai di olio vegetale, amido di mais, 2 cucchiaini di salsa di soia, 2 cucchiaini di sherry, aglio e zenzero in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Vegetale

Amido Di Mais

Salsa Di Soia

Pollo Intero

Aglio

Zenzero

Sherry

Attrezzatura che userete

Ciotola

Sbatti 3 cucchiai di salsa di soia, 3 cucchiai di sherry, salsa di ostriche e sambal oelek in un'altra ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Ostriche

Sambal Oelek

Salsa Di Soia

Sherry

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Scaldare 1 cucchiaio di olio vegetale in un wok o una padella grande a fuoco medio-alto; cuocere e mescolare il pollo in lotti fino a doratura e non più rosa al centro, circa 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Vegetale

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Padella

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Trasferire il pollo cotto su un piatto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Cotto

Calore rimanente 1 cucchiaio di olio vegetale nello stesso wok o padella; cuocere e mescolare broccoli e cipolla fino a quando broccoli è parzialmente cotto, ma ancora ferma, 2 a 3 minuti. Mescolare la miscela di salsa di ostriche e continuare la cottura fino a quando i broccoli sono teneri, circa 5 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Vegetale

Salsa Di Ostriche

Broccolo