Sano e delizioso: Tofu dolce e piccante

Name: Sano e delizioso: Tofu dolce e piccante
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. parmigiano grattugiato cioccolato fondente o cioccolato fondente, tritato; 1 Oreo ripieni doppi piselli surgelati; 3 spicchio aglio schiacciato; 1 cp. parmigiano grattugiato 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 1 pepe jalapeño verde, seminato e tritato; 3 Crosta: briciole di cracker Graham 1 piccolo peperoncino jalapeno rosso o verde; 1 peperone rosso, affettato; 1 cipolla rossa, dimezzata e affettata; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) fiocchi di pepe rosso schiacciati; 4 un po' di zucchine tritate Riso, da servire; 3 Crosta: briciole di cracker Graham arrosto di lombo di maiale intero, rifilato; 397 peperoncino habanero pacchetto ditta tofu; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile acqua calda; 3 Crosta: briciole di cracker Graham aceto bianco

Sano e delizioso: il tofu dolce e piccante potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 207 calorie, 9g di proteine, e 12g di grasso ogni. Per $1.27 per porzione, questa ricetta coperture 9% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. la persona 31 è rimasta colpita da questa ricetta. Una miscela di olio di arachidi, amido di mais, tofu e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così saporita. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, senza latticini e vegetariani dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 64%. Questo punteggio è solido. Provare Sano e delizioso: Tofu e Funghi Marsala, Healthy & Delicious: Cozze in salsa di pomodoro piccante, e Sano e delizioso: melanzane in salsa di pomodoro piccante per ricette simili.

Istruzione

Scolare il tofu, metterlo su una superficie asciutta e pesarlo con due o tre piatti per un'ora, scolandolo ogni pochi minuti. Dopo che il tempo è scaduto, tritare il tofu a cubetti da 1/2 pollici.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Scaldare l'olio di arachidi in un wok o in una padella grande a fuoco medio-alto. Gettare il tofu nell'olio e cuocere fino a doratura su tutti i lati. Una volta rosolato, mescolare la cipolla, il peperone, il jalapeno e l'aglio; cuocere fino a quando non sarà tenero, circa 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza

1 Piccolo Peperoncino Jalapeno Rosso O Verde

1 Cucchiaio Di Jalapeno, Tagliato A Fettine Sottili

Aglio Goya®

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

In una piccola ciotola, sbattere insieme l'acqua calda, l'aceto, la salsa di soia, il miele, lo zucchero di canna, l'amido di mais e i fiocchi di pepe rosso.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Spagnola, Tagliata A Dadini Da 1 Pollice