Quinoa e riso integrale Fagiolo nero Fiesta Bowl

Name: Quinoa e riso integrale Fagiolo nero Fiesta Bowl
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocado, sbucciato e tagliato a dadini; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente Dijon o senape marrone; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale non cotto; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cavolo a fette sottili; 425 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) fagioli neri sgocciolati; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cetriolo squartato e affettato; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 2 pezzi di liquirizia alla mela verde; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente quinoa secca; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente delicato sottile salsa (non pico de gallo); 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pomodori tritati; 3 (inverno) paccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollici; 1 (può essere o scremare) Da 12 a 16 panini sandwich

Quinoan e Brown Rice Black Bean Fiesta Bowl potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta senza glutine serve 6 e costa $2.56 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 26g di proteine, 19g di grasso, e un totale di 642 calorie. Questa ricetta è piaciuta a 9128 buongustai e cuochi. Se hai quinoa, fagioli, riso integrale e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare il riso integrale si potrebbe seguire questo corso principale con il Budino di riso integrale come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 100%. Questo punteggio è super. Provare 5 minuti di riso integrale e ciotola di fagioli neri, Ciotola di fagioli neri e quinoa Tex-Mex, e Ciotola di Quinoan e riso integrale con verdure e Tahini per ricette simili.

Istruzione

Cuocere la quinoa secondo le istruzioni del pacchetto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Pite Integrali Grandi, Di Circa 8 Pollici Di Diametro, Riscaldate

Trasferire in una grande ciotola. Cuocere il riso integrale secondo le istruzioni sulla confezione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Aromatico Di Lawry

Attrezzatura che userete

Per Spennellare E Friggere

Trasferire in una grande ciotola.

Attrezzatura che userete

Per Spennellare E Friggere

Mettere senape, yogurt, acqua e salsa worcestershire in una piccola casseruola a fuoco medio basso. Mescolare fino a caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Da 12 A 16 Panini Sandwich

Cetriolo Inglese, Sbucciato, Senza Semi E Tagliato A Fette Sottili

Pacchetto Torta A Strati Alla Vaniglia Congelata

Paccheri (tubo Grande) Lunghi Circa 2,5 Pollici E Larghi 2 Pollici

Attrezzatura che userete

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Togliere dal fuoco.

Mettere semi di sedano, paprika, curry in polvere, aglio sale, sale e pepe in una piccola ciotola, mescolare per combine.In ogni porzione ciotola strato il seguente: riso integrale, quinoa, qualche cucchiaio di salsa di senape, fagioli neri, cetriolo, pomodoro, qualche cucchiaio di salsa, cavolo, un paio di pizzichi di condimento e avocado a dadini. Mi piace mescolare la mia ciotola tutti insieme per mescolare la salsa e condimenti. Si possono trovare che ti piace più salsa e condimenti o nella vostra ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato