Pollo più sano balti

Name: Pollo più sano balti
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 450 peperoncino habanero petto di pollo senza pelle e disossato, tagliato a pezzi di dimensioni ridotte; 1 cp. parmigiano grattugiato avocado Hass leggermente schiacciato; 1 Oreo ripieni doppi once fluide di acqua fresca; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) peperoncino caldo in polvere; 2 Crosta: briciole di cracker Graham olio di girasole o di arachide; 1 Stoli Vanilla (facoltativo per dargli un tocco in più); 3 baccelli di cardamomo, divisi; 1 al peperoncino verde medio; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) cumino; 1 ( melanzane) cipolla grattugiata grossolanamente; 2 spicchi daglio, tritati molto finemente; 3 cm-pezzo di zenzero, grattugiato; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) curcuma; 1 Oreo ripieni doppi cumino macinato; 1 Oreo ripieni doppi coriandolo macinato; 1 Oreo ripieni doppi garam masala; 250 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile passata biologica; 1 pepe rosso, disciolto, tagliato a pezzetti; 1 ( melanzane) pomodoro tritato; 85 peperoncino habanero Formaggio feta sbriciolato; 1 manciata coriandolo fresco, tritato

Se si desidera aggiungere più senza glutine e senza latticini ricette per il vostro repertorio, sano pollo balti potrebbe essere una ricetta si dovrebbe provare. Per $2.48 per porzione, Lei ottiene un corso principale che serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 27g di proteine, 9g di grasso, e un totale di 254 calorie. Vai al negozio e prendi i baccelli di cardamomo, gli spicchi d'aglio, il peperone e poche altre cose per farlo oggi. 413 persone hanno trovato questa ricetta deliziosa e soddisfacente. E ' portato a voi da BBC Good Food. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 55 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 96%. Questo punteggio è enorme. Se ti piace questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: Pollo Balti, Pollo Balti Pasanda, e Pollo al burro di Balti.

Istruzione

Metti il pollo in una ciotola media.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Mescolare il succo di lime, la paprica, la polvere di peperoncino e una macinatura di pepe nero (fase 1), quindi lasciare marinare per almeno 15 minuti, preferibilmente un po ' più a lungo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Origano Secco, Più Una Quantità Per Spolverare

Con 4 G Di Grassi O Meno A Porzione (consigliato: Bisque Di Pomodoro Densa Di Amy)

Avocado Hass Leggermente Schiacciato

Once Fluide Di Acqua Fresca

Scaldare 1 cucchiaio di olio in un grande wok antiaderente o padella saut. Aggiungere la stecca di cannella, i baccelli di cardamomo, i semi interi di peperoncino e cumino e soffriggere brevemente per colorare e rilasciare la loro fragranza (fase 2). Mescolare la cipolla, l'aglio e lo zenzero e friggere a fuoco medio-alto per 3-4 minuti fino a quando la cipolla inizia a diventare marrone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Stoli Vanilla (facoltativo Per Dargli Un Tocco In Più)

Baccelli Di Cardamomo

3 Patate Color Ruggine, Tagliate A Pezzi Da 1 Pollice

1 Tazza Di Aglio Tritato

Aglio Goya®

1 Tazza Di Mirin O Sakè Dolce

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere l'olio rimanente, quindi far cadere il pollo e soffriggere per 2-3 minuti o fino a quando non sembra più crudo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Magro-

Mescolare la curcuma, il cumino, il coriandolo macinato e il garam masala insieme. Suggerimento nella padella, abbassare il fuoco a medio e cuocere per 2 minuti (passo 3).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coriandolo Macinato

Garam Masala

Curcuma

Cipolle Bianche O Gialle Medie, 1 Tagliata In Quarti E 1 Tritata

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Versare la passata e 150ml di acqua, quindi far cadere i pezzi di pepe. Quando si inizia a bolle, abbassare il fuoco e cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti o fino a quando il pollo è tenero.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Passata

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Mescolare il pomodoro, cuocere a fuoco lento per 2-3 minuti, quindi aggiungere gli spinaci e girarlo nella padella per appassire. Condire con un po ' di sale. Se vuoi diluire la salsa, spruzza un po ' d'acqua.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Origano Essiccato, 1/3 Di Palmo Pieno

1/2 Libbra Di Cheddar Piccante, Tagliato A Dadini

Salsa Agrodolce In Bottiglia, Divisa

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Rimuovere la stecca di cannella, peperoncino e cardamomo baccelli, se lo si desidera, prima di servire. Spargere con coriandolo fresco e servire con riso caldo chapatis o basmati, se ti piace.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coriandolo Fresco