Pollo piccante e insalata di farro

Pollo piccante e insalata di farro richiede circa 1 ora e 45 minuti dall'inizio alla fine. Questa ricetta senza latticini serve 10 e costa 97 centesimi per porzione. Una porzione contiene 220 calorie, 14g di proteine, e 10g di grasso. Questa ricetta da Tuttiricette ha 33 fan. Vai al negozio e prendi lo zenzero, il burro di arachidi cremoso, i chicchi di farro e alcune altre cose per farlo oggi. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Funziona bene come un corso principale a buon mercato. Con uno spoonacular punteggio di 80%, questo piatto è solido. Ricette simili includono Pollo piccante e insalata di farro, Pollo alla griglia con insalata di farro, pera e crescione, e Insalata di farro e Kamut.

Istruzione

Sbattere insieme salsa di soia, olio di sesamo, olio d'oliva, aceto, burro di arachidi, pepe di cayenna, zenzero, aglio e serrano in una piccola ciotola; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cayenna

Burro Di Arachidi

Olio Di Sesamo

Olio D'oliva

Salsa Di Soia

Aceto

Aglio

Zenzero

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Tostare i chicchi di farro in una padella asciutta a fuoco medio-alto fino a quando i chicchi sono dorati e alcuni sono spuntati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Farro

Tostare

Attrezzatura che userete

Padella

Rimuovere, mettere in un filtro a rete e risciacquare bene con acqua fredda.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Attrezzatura che userete

Setaccio

Drenare. Portare a ebollizione 6 tazze di acqua in una grande casseruola; aggiungere 1/2 cucchiaino di sale kosher e mescolare in chicchi di farro. Tornare a ebollizione poi coprire, ridurre il calore al minimo, e fate sobbollire finché sono teneri, circa 1 ora.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Kosher

Farro

Acqua

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Scolare bene e mettere da parte per raffreddare.

Mentre il farro è bollente, riempire una padella con 1 litro d'acqua, 1/2 cucchiaino di sale e cipolla. Portare a ebollizione a fuoco alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Farro

Acqua

Sale

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere i petti di pollo, ridurre il calore a medio-basso, coprire e cuocere a fuoco lento fino a quando il pollo è cotto attraverso, circa 15 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Petto Di Pollo

Pollo Intero

Rimuovere il pollo dal liquido e lasciare raffreddare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Una volta che il pollo è abbastanza fresco da maneggiare, tagliuzzare in pezzi di dimensioni ridotte e metterlo in una grande ciotola. Mescolare il farro, il peperone, le cipolle verdi, il prezzemolo, il coriandolo, le carote e il cavolo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Verdi