Pollo con verdure estive

Name: Pollo con verdure estive
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 16 pomodorini, dimezzati; 1 Oreo ripieni doppi timo fresco tritato; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo a basso contenuto di sodio; 12 gamberetti e venati Sale e pepe; 4 disossate, senza pelle metà petto di pollo, 6 a 8 oz. ogni; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani burro non salato; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani 1 1/2 cucchiaini di spezie miste; 1 zucca gialla, tagliata in pezzi da 1/2 pollici; 1 ( melanzane) zucchine, tagliate a pezzi da 1/2 pollice

Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e fodmap amichevole ha 91 calorie, 9g di proteine, e 5g di grasso per porzione. Per 72 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 6% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 12. Sarà un successo al tuo Il quarto di luglio evento. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 27 minuti. Testa al negozio e raccogliere pomodorini, timo, sale e pepe, e un paio di altre cose per farlo oggi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 24%. Questo punteggio non è così eccezionale. Provare Pollo alle erbe con verdure estive, Pollo alla griglia con verdure estive saporite, e Pollo alla griglia con verdure estive saporite per ricette simili.

Istruzione

Petti di pollo Posto tra 2 pezzi di carta cerata e libbra ad uno spessore pari a 1/2 pollici con un martello di carne (o utilizzare un mattarello). Tagliare il grasso in eccesso o bordi irregolari. Condire entrambi i lati con sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperone Rosso Tagliato A Dadini Piccoli (circa 1 Peperone Medio)

1 Porro Pulito E Tagliato A Dadini Grandi, Solo La Parte Bianca

2 Cipolle Gialle Medie, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

3 Tazze Di Pangrattato Panko

Da 6 A 8 Prugne Grandi (circa 1 1/2 Libbre), Tagliate A Spicchi Da 1/4 Di Pollice

Sciogliere il burro con l'olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Quando la schiuma si abbassa, cuocere il pollo fino a doratura e cotto attraverso ma ancora leggermente elastico al tatto, 3 a 4 minuti su ogni lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

1 Limone Grattugiato E 4 Spicchi Di Scorza Di Limone

Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Trasferire su un piatto e coprire liberamente con un foglio.

Attrezzatura che userete

Strisce Di Peperone Rosso Dolce Arrostito E Ulteriore Erba Cipollina Tritata, Facoltativo

Versare tutto tranne 1 cucchiaio. grasso dalla padella.

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Aggiungere il brodo, aumentare il calore ad alta e far bollire, mescolando per raccogliere eventuali pezzi dorati sul fondo della padella, fino a quando leggermente ridotto, circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-1/2 Tazza Di Brodo Di Pollo

Attrezzatura che userete

Pecorino, Spesso 1/4 Di Pollice

Aggiungere le zucchine e la zucca; cospargere di sale e pepe. Cuocere, mescolando spesso, fino a quando ammorbidito, circa 3 minuti. Mescolare i pomodori e il timo. Cuocere solo fino a quando i pomodori sono riscaldati attraverso, circa 2 minuti. Condire con sale e pepe aggiuntivi, se lo si desidera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Porro Pulito E Tagliato A Dadini Grandi, Solo La Parte Bianca

Zucchine, Tagliate A Pezzi Da 1/4 Di Pollice