Pollo al curry e ceci

Pollo al curry e ceci
Pollo al curry e ceci è un senza latticini piatto principale. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 36g di proteine, 7g di grasso, e un totale di 384 calorie. Per $2.44 per porzione, questa ricetta copertine 38% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Una miscela di salsa di Cile, pomodoro prugna, offerte di petto di pollo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Per consumare il sale si potrebbe seguire questo corso principale con il Ricetta dei fatturati di mele come dessert. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 79%. Questo punteggio è solido. Provare Couscous con Pollo al Curry e Ceci, Insalata di pollo al curry con ceci speziati e Raita, e Ceci al curry per ricette simili.

Istruzione

1
Riscaldare una grande padella antiaderente rivestita con spray da cucina a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Spray Da CucinaSpray Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
2
Unire 1/2 cucchiaino di sale, aglio e pollo, gettando a cappotto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pollo InteroPollo Intero
AglioAglio
SaleSale
3
Aggiungere la miscela di pollo in padella; soffriggere 3 minuti o fino a doratura. Mescolare in polvere di curry; cuocere 1 minuto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Polvere Di CurryPolvere Di Curry
Pollo InteroPollo Intero
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
4
Aggiungere pomodoro, brodo, salsa di cile e ceci; portare a fuoco lento. Coprire e cuocere 8 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CeciCeci
PomodoroPomodoro
BrodoBrodo
PeperoncinoPeperoncino
SalsaSalsa
5
Mentre la miscela di pollo cuoce, mettere 1/4 cucchiaino di sale, 1 tazza di acqua e olio in una casseruola media; portare a ebollizione. Mescolare gradualmente il couscous; togliere dal fuoco. Coprire e lasciare riposare per 5 minuti. Couscous Fluff con una forchetta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca TritataZenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata
Pollo InteroPollo Intero
AcquaAcqua
SaleSale
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
Padella Per SalsaPadella Per Salsa
6
Mentre couscous stand, poke fori nel sacchetto di spinaci. Microonde ad alta 2 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Zenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca TritataZenzero Cristallizzato Tritato E Menta Fresca Tritata
SpinaciSpinaci
Attrezzatura che userete
MicroondeMicroonde
7
Guarnire con spicchi di limone, se lo si desidera.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cuneo Di LimoneCuneo Di Limone
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute57
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