Peperoni ripieni di pollo e riso Cajun

Non puoi mai avere troppe ricette creole, quindi prova i peperoni ripieni di pollo e riso Cajun. Questa ricetta rende 2 porzioni con 408 calorie, 31g di proteine, e 8g di grasso ogni. Per $2.86 per porzione, questa ricetta copertine 37% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Funziona bene come un corso principale a prezzi accessibili. Se hai sale, petto di pollo, meno brodo di pollo di sodio e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 78%, che è solido. Ricette simili includono Peperoni ripieni di Cajun, Fornello lento Cajun-Peperoni ripieni speziati, e Peperoni ripieni con pollo Salsiccia italiana, riso e spinaci.

Istruzione

Tagliare i peperoni a metà longitudinalmente; scartare semi e membrane. Disporre le metà in un piatto di torta da 9 pollici. Coprire con involucro di plastica resistente. Forno a microonde ad alta 5 minuti o fino croccante-tenera; scolare. Peperoni di ritorno al piatto di torta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Zucchine Medie, Tagliate Sottili Nel Senso Della Lunghezza

Filetti Di Petto Di Pollo Disossati E Senza Pelle Tagliati A Fettine Sottili (circa

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

Tomatillos, Lavati, Senza Buccia Simile Alla Carta

Attrezzatura che userete

Cipolla Gialla, Tagliata In Ottavi

Origano Essiccato, 1/3 Di Palmo Pieno

Unire il pollo e il condimento Cajun in una ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Lattina (3 Once) Di Concentrato Di Pomodoro

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Scaldare l'olio in una casseruola media a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Aggiungere il pollo; soffriggere 4 minuti o fino al termine.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Togliere dalla padella.

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere la cipolla e l'aglio in padella; soffriggere 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio Goya®

1-1/2 Cucchiaini Di Aglio Tritato GOYA® O 3 Spicchi D'aglio Fresco, Tritati Finemente

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere il brodo, il riso e il sale; portare a ebollizione. Coprire, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Riportare il pollo in padella; coprire e cuocere 3 minuti o fino a quando il riso è fatto. Mescolare gli spinaci e l'erba cipollina. Dividere uniformemente la miscela di riso tra le metà del pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

1 Cucchiaino Di Origano Essiccato, 1/3 Di Palmo Pieno

(preferibilmente Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Goya Sazon Con Coriandolo E Annatto

Piselli Goya®

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Attrezzatura

Cipolla Gialla, Tagliata In Ottavi

Origano Essiccato, 1/3 Di Palmo Pieno

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Orzo Perlato Bianco

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Ingrediente

Serving:

4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

Formaggio feta sbriciolato 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

Condimento di Cajun 2961 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo senza grassi e meno sodio 5cp. verdura (ad esempio spinaci)

erba cipollina fresca tritata 2

spicchi d'aglio, tritati 2cp. verdura (ad esempio spinaci)

bistecche di manzo 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla tritata 2grande

peperoni rossi 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

riso convertito non cotto 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

1/2 tazza di vino Marsala dolce 227peperoncino habanero

petto di pollo senza pelle e disossato, tagliato in pezzi da 1/2 di pollice

Vino consigliato: Albarino, Vino Rosato, Sauvignon Bianco

Cajun funziona molto bene con Albarino, vino rosato e Sauvignon Blanc. Questi vini a basso contenuto di tannino e alcol più bassi completeranno il calore nei piatti speziati di cajun, invece di far bruciare di più la bocca. Un vino che si potrebbe provare è Pazo de Galegos Albarino. Ha 4,3 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 13 dollari.