Involucro di tonno mediterraneo

Name: Involucro di tonno mediterraneo
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 gamberetti e venati Pepe nero appena macinato; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile olive di calamata tritate; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile foglie di prezzemolo fresco tritato; 85 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. tazze pre-lavate verdure miste (circa; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice succo di limone appena spremuto; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi impareggiabili d'argento; 3 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice 3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo); 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cipolla rossa finemente tagliata a dadini; 4 gamberetti e venati Sale; 2 grande pomodori a fette; 340 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. chunk tonno leggero in acqua, ben drenato; 227 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. pane integrale (circa ciascuno)

L'involucro di tonno mediterraneo potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $1.81 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 23 g di proteine, 17g di grasso, e un totale di 360 calorie. Questa ricetta è apprezzata da 55 buongustai e cuochi. Vai al negozio e prendi pepe, succo di limone, cipolla e poche altre cose per farlo oggi. È portato a voi da Foodnetwork. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 13 minuti. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 92%, che è incredibile. Involucro di tonno mediterraneo, Involucro di tonno mediterraneo, e Involucro di tonno mediterraneo sono molto simili a questa ricetta.

Istruzione

In una ciotola media unire il tonno, la cipolla, il prezzemolo, le olive.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Prezzemolo

Oliva

Cipolla

Tonno

Attrezzatura che userete

Ciotola

In una piccola ciotola, sbattere insieme l'olio d'oliva, la scorza, il succo di limone, sale e pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Succo Di Limone

Olio D'oliva

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Versare circa 2/3 del condimento sulla miscela di tonno e mescolare per combinare. In una ciotola separata, versare il resto della medicazione sui verdi e lanciare per combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Verde

Tonno

Attrezzatura che userete

Ciotola

Mettere un po ' di insalata di tonno su ogni pezzo di pane avvolgere. Top con 1 1/2 tazze di verdure e qualche fetta di pomodoro.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fette Di Pomodoro

Verde

Pane

Tonno

Avvolgere

Arrotolare gli involucri e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Avvolgere

Rotolo

Attrezzatura

Ciotola

Sbattere

Ingrediente

Serving:

4gamberetti e venati

Pepe nero appena macinato 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

olive di calamata tritate 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

foglie di prezzemolo fresco tritato 851 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

tazze pre-lavate verdure miste (circa 23 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

succo di limone appena spremuto 1Barretta di caramello Heath in pezzi

impareggiabili d'argento 33 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice

3 cucchiai di parmigiano grattugiato fresco, più la crosta (facoltativo)591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cipolla rossa finemente tagliata a dadini 4gamberetti e venati

Sale 2grande

pomodori a fette 3401 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

chunk tonno leggero in acqua, ben drenato 2271 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

pane integrale (circa ciascuno)

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Il tonno funziona molto bene con Merlot, Pinot Nero e vino rosato. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 35 dollari a bottiglia.