Insalata di tonno e fagioli bianchi

Name: Insalata di tonno e fagioli bianchi
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 20 asparagi; 0 (può essere o scremare) 3 cucchiai di burro non salato, tagliato in 6 pezzi; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) burro fuso; 946 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente lattuga al burro strappata (circa 1 testa); 425 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) fagioli bianchi biologici, sciacquati e scolati; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) capperi, sgocciolati; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pomodorini squartati; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) prezzemolo fresco tritato a foglia piatta; 2 (inverno) succo di limone fresco; 2 (inverno) olio extra vergine di oliva; 0 (può essere o scremare) (tubo grande); 283 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) tonno bianco solido confezionato in olio doliva, sgocciolato e spezzato in pezzi; 2 (inverno) aceto di vino bianco

Tunan e insalata di fagioli bianchi potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e pescatarian ha 303 calorie, 24g di proteine, e 11g di grasso per porzione. Per $2.47 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Vai al negozio e prendi succo di limone, pepe, fagioli e poche altre cose per farlo oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti. È portato a voi dalle mie ricette. Con uno spoonacular punteggio di 78%, questo piatto è buono. Provare Tunan e insalata di fagioli bianchi, Tunan e insalata di fagioli bianchi, e Insalata di tonno e fagioli bianchi per ricette simili.

Istruzione

Snap off estremità dure di asparagi lance. Asparagi a vapore, coperti, per 3 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Asparago

Scolare e risciacquare con acqua fredda; scolare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Unire i capperi e i successivi 7 ingredienti (attraverso il pepe) in una piccola ciotola, mescolando bene con una frusta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cappero

Pepe

Attrezzatura che userete

Sbattere

Ciotola

Mettere 1/4 tazza di miscela di succo, pomodorini e fagioli in una piccola ciotola; toss delicatamente per combinare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodorini

Fagiolo

Succo

Attrezzatura che userete

Ciotola

Mettere 1 tazza di lattuga su ciascuno dei 4 piatti, e top ogni porzione con 5 lance di asparagi. Spoon circa 1/2 tazza di miscela di fagioli bianchi su ogni porzione, e dividere il tonno in modo uniforme tra le porzioni.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Asparago

Lattughe

Tonno

Condire ogni insalata con circa 1 cucchiaio rimanente miscela di succo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo

Scelta sostenibile: Acquistare tonno bianco solido (albacore). Guardare sull'etichetta per pesce pole-pescato sostenibile.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Tonno

Attrezzatura

Sbattere

Ciotola

Ingrediente

Serving:

asparagi 0(può essere o scremare)

3 cucchiai di burro non salato, tagliato in 6 pezzi 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

burro fuso 9466 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

lattuga al burro strappata (circa 1 testa)425Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

fagioli bianchi biologici, sciacquati e scolati 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

capperi, sgocciolati 2376 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

pomodorini squartati 1tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale)

prezzemolo fresco tritato a foglia piatta 2(inverno)

succo di limone fresco 2(inverno)

olio extra vergine di oliva 0(può essere o scremare)

(tubo grande)283Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

tonno bianco solido confezionato in olio d'oliva, sgocciolato e spezzato in pezzi 2(inverno)

aceto di vino bianco

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono le mie scelte migliori per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Si potrebbe provare Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Ai revisori piace molto con un 4.3 su 5 stelle e un prezzo di circa 28 dollari a bottiglia.