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Insalata di tofu, fagiolini e Shiitake

Insalata di tofu, fagiolini e Shiitake
Hai bisogno di un contorno senza glutine, senza latticini e pescatarian? Tofu, fagiolini e insalata Shiitake potrebbe essere una ricetta incredibile da provare. Per $2.25 per porzione, questa ricetta coperture 11% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 10 g di proteine, 5g di grasso, e un totale di 146 calorie. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Se hai salsa di soia, scalogno, menta e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 30 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 54%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono Cena stasera: Tofu, fagiolini e insalata Shiitake, Orzo tostato, fagiolini e insalata Shiitake con Tofu, e Penne, tofu croccante e insalata di fagioli verdi.

Istruzione

1
Mettere il tofu su una teglia bordata e in alto con un'altra teglia. Impostare 2 lattine grandi e pesanti sul foglio e premere il tofu per 30 minuti.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
Attrezzatura che userete
Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®Glassa Alla Vaniglia Pillsbury® Creamy Supreme®
2
Scolare il tofu e tagliarlo a dadi da 1/2 pollici.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
3
In una piccola ciotola, mescolare il succo di lime con la salsa di pesce, 1 cucchiaio di salsa di soia, lo zucchero e il peperoncino tritato.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio D'oliva, Più 2 Cucchiai Di Olio D'oliva (della Migliore Qualità), Per CondireOlio D'oliva, Più 2 Cucchiai Di Olio D'oliva (della Migliore Qualità), Per Condire
Salsa Di PesceSalsa Di Pesce
1 Fragola, Sbucciata1 Fragola, Sbucciata
6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi
Liquirizia Gialla E Verde A Pochi SoldiLiquirizia Gialla E Verde A Pochi Soldi
Attrezzatura che userete
Per Spennellare E FriggerePer Spennellare E Friggere
4
In una padella media, scaldare l'olio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice
Attrezzatura che userete
Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A SpicchiMele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi
5
Aggiungere l'aglio e cuocere a fuoco moderatamente alto fino a fragrante, circa 30 secondi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Un Mazzetto Di Spinaci Freschi (caUn Mazzetto Di Spinaci Freschi (ca
6
Aggiungere gli shiitakes e cuocere, mescolando, fino a quando ammorbidito, circa 1 minuto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Funghi ShiitakeFunghi Shiitake
7
Aggiungere i restanti 2 cucchiai di salsa di soia e cuocere a fuoco moderato fino a quando gli shiitakes sono teneri, circa 4 minuti in più.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Funghi ShiitakeFunghi Shiitake
6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi
8
Trasferire gli shiitake in una ciotola media.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Funghi ShiitakeFunghi Shiitake
Attrezzatura che userete
Per Spennellare E FriggerePer Spennellare E Friggere
9
Aggiungere il tofu a dadini, fagiolini crudi, scalogno, scalogno, coriandolo, menta e il condimento e toss.
Ingredienti di cui avrai bisogno
FagioliniFagiolini
Lattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 PolliciLattuga Iceberg, Tagliata A Pezzi Da 2 Pollici
2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva2 Cucchiai Più 1-1/2 Cucchiaini Di Olio D'oliva
Scalogno, Grattugiato O TritatoScalogno, Grattugiato O Tritato
2 Spicchi D'aglio (1 Tritato, 1 Intero)2 Spicchi D'aglio (1 Tritato, 1 Intero)
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
10
Stendere le foglie di lattuga su un piatto. Spoon l'insalata sulle foglie e servire.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Foglia Di LattugaFoglia Di Lattuga
Petti Di Pollo, Con L'osso Dell'ala, Con La PellePetti Di Pollo, Con L'osso Dell'ala, Con La Pelle
DifficoltaMedio
Pronti30 m.
Serving4
Punteggio di salute10
Senza glutineSenza latticini
DietaDairy FreePescetariana
Tipi di piattoContorno
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