harira

Name: harira
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 manciata Un paio di foglie fresche di spinaci per bambini (opzionali, ma i verdi a foglia verde sono tuoi amici); 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso integrale a grani lunghi; 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. pomodori freschi, pelati, seminati e tritati O 1 barattolo da 14,5 once di pomodori a dadini con il succo (ho usato ½ scatola di Pomi dato che non sono un fan dei pomodori in scatola); 1 carota tritata; 1 gambo sedano tritato; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile ceci cotti; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile lenticchie secche; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile foglie di coriandolo fresche tritate; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile prezzemolo fresco tritato; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi cannella in polvere; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi cumino macinato; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi zenzero macinato; 1 Oreo ripieni doppi curcuma macinata; 1 limone, tagliato a spicchi; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice cocco non raffinato o olio doliva (io uso il cocco); 1 cipolla tritata; 4 macina di pepe nero; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi Pecorino Romano appena grattugiato, oppure a piacere; 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. petto di pollo disossato, senza pelle o cosce (o una combinazione di entrambi), tagliato in pezzi da 1 pollice; 710 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo o brodo vegetale, preferibilmente fatto in casa

Harira potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta rende 5 porzioni con 375 calorie, 31g di proteine, e 10g di grasso ogni. Per $2.25 per porzione, questa ricetta copertine 36% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Un paio di persone hanno fatto questa ricetta, e 18 direbbero che ha colpito il posto. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine e senza latticini dieta. Se hai sedano, ceci, limone e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale marino si potrebbe seguire questo corso principale con il Brownies al sale marino al lampone come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 92%. Questo punteggio è super. Ricette simili sono Harira, Harira, e Harira marocchina.

Istruzione

Condire il pollo con sale marino e pepe il prima possibile.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperoncini, Per Guarnire

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Scaldare l'olio in una grande casseruola a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Panna Montata O Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan Tostate Aggiuntive, Facoltativo

Attrezzatura che userete

20 Fragole Fresche, Sgusciate

Aggiungere i pezzi di pollo in 2 lotti e rosolare su entrambi i lati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gusci Di Cannelloni

Togliere il pollo dalla pentola e mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Grasso Di Maiale

Aggiungere la cipolla, il sedano e la carota e cuocere fino a quando ammorbidito.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Grasso Di Maiale

Pomodori Freschi Medi (circa , Pelati E Tagliati In Sesti

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Aggiungere tutte le spezie e cuocere per 1 minuto, mescolando continuamente per evitare scottature.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Scaglie Di Cannella Vietnamite

Aggiungere i pomodori con il loro succo, i ceci e 1 cucchiaino di sale marino. Cuocere fino a quando fragrante.Restituire il pollo alla pentola con eventuali succhi accumulati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Pecorino Romano Appena Grattugiato, Oppure A Piacere

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

1 Cucchiaio Di Zucchero Rosso Grezzo

Attrezzatura che userete

Grasso Di Maiale

Aggiungere il brodo, le lenticchie e il riso integrale e portare a ebollizione. Ridurre il calore al minimo e cuocere a fuoco lento, coperto per 50 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Aromatico Di Lawry

Lenticchia

Zucchine Al Vapore O Leggermente Saltate, Per Servire

Aggiungere coriandolo e prezzemolo e cuocere scoperto per 5 minuti o fino a quando i ceci sono riscaldati attraverso. Mescolare le foglie di spinaci, se si utilizza. Mestolo in ciotole individuali e servire con un cuneo di limone.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo