Fagiolini, mais e cocco Saltati in padella (Thoren)

Name: Fagiolini, mais e cocco Saltati in padella (Thoren)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libbra di zucchine, semi di senape marrone; 0 (può essere o scremare) 1 jalapeno fresco intero; 15 foglie fresche di curry (facoltativo); 3 orecchie di mais, chicchi tagliati da pannocchie; 2 spicchi daglio schiacciati; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) fagiolini, tagliati sottilmente trasversalmente (1/4 di pollice); 1 piccolo cile verde fresco, come serrano, Thai o jalapeño, fessura longitudinalmente con estremità del gambo intatta; 1 (può essere o scremare) coriandolo macinato; 1 (può essere o scremare) cumino macinato; 0 (può essere o scremare) curcuma macinata; 0 (può essere o scremare) fiocchi di pepe rosso caldo; 6 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale; 177 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cocco grattugiato essiccato non zuccherato; 2 (inverno) 2 lattine da 15 once di hominy, scolate e risciacquate; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1 cucchiaino di sale affumicato di noce americano

Hai bisogno di un contorno senza glutine e vegano? Fagiolini, mais, e cocco Stir-Fry (Thoren) potrebbe essere una ricetta spettacolare da provare. Una porzione di questo piatto contiene circa 4g di proteine, 13 g di grasso, e un totale di 181 calorie. Per 98 centesimi per porzione, questa ricetta copre 18% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. Vai al negozio e prendi olio vegetale, sale, foglie di curry e poche altre cose per farlo oggi. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 65%. Questo punteggio è buono. Provare Bistecca di sesamo Stir Fry, Manzo e broccoli saltati in padella, e Pollo e broccoli saltati in padella per ricette simili.

Istruzione

Mescolare insieme cocco, cumino, coriandolo, caienna, curcuma, Cile, aglio, 1/4 tazza di acqua e 1/2 cucchiaino di sale in una piccola ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Coriandolo

Curcuma

Pepe Di Cayenna Macinato

Cocco

Aglio

Peperoncino

Cumino

Acqua

Sale

Attrezzatura che userete

Ciotola

Scaldare l'olio in un wok o in una padella pesante da 12 pollici (non antiaderente) a fuoco medio-alto fino a quando non brilla, quindi cuocere i semi di senape e i fiocchi di pepe rosso fino a quando i semi di senape iniziano a scoppiare e/o diventano grigi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Pepe Rosso

Senapa

Olio Da Cucina

Miscela Di Condimenti Per Bistecche, Marca Preferita Montreal Steak Seasoning Di McCormick

Attrezzatura che userete

Padella

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

Aggiungere le foglie di curry (se si utilizza), coprendo padella immediatamente come scoppiettano per alcuni secondi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Foglie Di Curry

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere fagiolini e mais e soffriggere 8 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fagiolini

Mais

Aggiungere la miscela di cocco e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure sono tenere, 8 a 10 minuti. Se la miscela diventa secca e comincia ad attaccare al fondo del wok, aggiungere un paio di cucchiai di acqua. Condire con sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Vegetale

Cocco

Acqua

Sale

Attrezzatura che userete

Confezioni Da 5 A 8,8 Once Riso Integrale Integrale Da 90 Secondi, Pronto Per Il Microonde, O 4 Tazze Di Riso Integrale Cotto

* Gli ingredienti indiani possono essere ordinati per posta da Kalustyans.com. * Il Cile può essere rimosso durante la cottura quando il thoren è abbastanza piccante per i tuoi gusti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Peperoncino