Cinque-Veggie Stir-Fry

Name: Cinque-Veggie Stir-Fry
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) Bocconcini di verdura; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente b zucchero; 2 grande carote a fette; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cimette di cavolfiore; 2 (inverno) amido; 1 uovo, leggermente sbattuto; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente funghi freschi squartati; 2 spicchio aglio tritato; 1 (può essere o scremare) zenzero macinato; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente salsa di soia a sodio ridotto; 1 1 libbra di zucchine, 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 1/2 tazza di frutta spalmabile al mirtillo al 100%.; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente mandorle scheggiate; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente piselli freschi; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente tofu fermo a cubetti; 237 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso bianco crudo; 1 1 libbra di zucchine, Salsa Worcestershire

Cinque-Veggie Stir-Fry potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta corso principale. Per $2.43 per porzione, questa ricetta copertine 28% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 383 calorie, 16g di proteine, e 8g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 40 minuti. 2 persone hanno fatto questa ricetta e avrebbe fatto di nuovo. Vai al negozio e prendi la salsa worcestershire, l'amido di mais, le mandorle scheggiate e alcune altre cose per farlo oggi. Per utilizzare le mandorle scheggiate si potrebbe seguire questo corso principale con il Mousse di Ganache al cioccolato con avocado come dessert. È portato a voi da Tuttiricette. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 84%. Questo punteggio è spettacolare. Provare Low-FODMAP Veggie Stir Fry con salsa Wasabi-Zenzero, Manzo e broccoli saltati in padella, e Manzo e cavolo soffriggere per ricette simili.

Istruzione

Portare a ebollizione il riso e il brodo di manzo in una casseruola a fuoco vivo. Ridurre il calore a medio-basso, coprire e cuocere a fuoco lento fino a quando il riso è tenero e liquido è stato assorbito, 20 a 25 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Brodo Di Manzo

Riso

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Unire l'amido di mais e lo zenzero in una piccola ciotola. Mescolare in succo d'arancia, salsa di soia, brodo di manzo, salsa Worcestershire, e aglio fino a quando mescolato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Worcestershire

Succo D'arancia

Brodo Di Manzo

Amido Di Mais

Salsa Di Soia

Aglio

Zenzero

Attrezzatura che userete

Ciotola

Scaldare 3 cucchiaini di olio in una grande padella a fuoco medio-alto; cuocere e mescolare carote, broccoli e cavolfiori fino a quando sono teneri, da 4 a 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cavolfiori

Broccolo

Carota

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere 1 cucchiaino di olio, funghi, piselli e tofu; continuare la cottura fino a quando i funghi si ammorbidiscono, circa 3 minuti. Spingere la miscela di verdure su un lato della padella e cuocere e mescolare l'uovo nello spazio rimanente fino a quando impostato; unire l'uovo con le verdure. Mescolare la miscela di succo d'arancia e far bollire fino a quando addensato, circa 2 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo D'arancia

Vegetale