Cavolfiore israeliano con Panko

Cavolfiore israeliano con Panko
Cavolfiore israeliano con Panko potrebbe essere solo il contorno che stai cercando. Una porzione di questo piatto contiene circa 2g di proteine, 6g di grasso, e un totale di 81 calorie. Questa ricetta senza latticini serve 8 e costa 52 centesimi per porzione. Questa ricetta delle mie ricette ha 1 fan. Una miscela di pepe, spicchio d'aglio, prezzemolo e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 60%, questo piatto è abbastanza buono. Provare Cavolfiore Panko Pakoras, Un cavolfiore israeliano che praticamente tutti amano, e Padella-Cavolfiore arrosto con Panko per ricette simili.

Istruzione

1
Unire il cavolfiore e 2 cucchiai di acqua in una ciotola a microonde. Forno a microonde ad alta 6 minuti o fino croccante-tenera.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CavolfioriCavolfiori
AcquaAcqua
Attrezzatura che userete
MicroondeMicroonde
CiotolaCiotola
2
Drenare.
3
Scaldare 1 1/2 cucchiai di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
4
Aggiungere il panko alla padella; cuocere 3 minuti o fino a quando tostato, mescolando continuamente.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pangrattato Panko O Farina Di MatzoPangrattato Panko O Farina Di Matzo
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
5
Rimuovere panko dalla padella.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pangrattato Panko O Farina Di MatzoPangrattato Panko O Farina Di Matzo
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
6
Calore rimanente 1 1/2 cucchiai di olio e aglio in padella a fuoco medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
AglioAglio
Olio Da CucinaOlio Da Cucina
Attrezzatura che userete
PadellaPadella
7
Aggiungere il cavolfiore; soffriggere 5 minuti o fino a doratura, mescolando di tanto in tanto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
CavolfioriCavolfiori
8
Aggiungere il panko, il prezzemolo, il sale e il pepe; mescolare per unire.
Ingredienti di cui avrai bisogno
PrezzemoloPrezzemolo
PepePepe
Pangrattato Panko O Farina Di MatzoPangrattato Panko O Farina Di Matzo
SaleSale
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving8
Punteggio di salute17
Tipi di piattoContorno
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