Caribbean Mahi Mahi con Chutney di banana

Name: Caribbean Mahi Mahi con Chutney di banana
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Centro America, Caraibica
Ingredients: 2 banane, sbucciate e tritate; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile fagioli rossi in scatola, sciacquati e scolati; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1 jalapeno fresco intero; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1 busta di spinaci freschi prelavati; 1 cp. parmigiano grattugiato coriandolo fresco tritato; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) pimento macinato; 454 peperoncino habanero filetti mahi mahi senza pelle, tagliati in 4 pezzi; 2 Crosta: briciole di cracker Graham chutney di mango; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) bistecche di manzo; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile riso integrale crudo a cottura rapida (come il riso integrale dello zio Ben in sacchetto di riso integrale; utilizzare 1 sacchetto); 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1/2 tazza di vino Marsala dolce; 1 scalogno, tritato finemente; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile cocco zuccherato in fiocchi; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 tazza di orzo perlato bianco

La ricetta caraibica Mahi Mahi con Chutney di banana potrebbe soddisfare la tua brama centroamericana in circa 20 minuti. Per $4.47 per porzione, questa ricetta copertine 22% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, senza latticini e pescatarian ha 406 calorie, 28 g di proteine, e 4g di grasso per porzione. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Una miscela di acqua, coriandolo, chutney di mango e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Funziona bene come un corso principale piuttosto costoso. Con uno spoonacular punteggio di 76%, questo piatto è solido. Provare Mahi - mahi con coriandolo fresco e chutney di Kiwi, Mahi-Mahi con Chutney di Coriandolo fresco, e Caraibi Mahi Mahi (10 Punti) per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il broiler.

Attrezzatura che userete

Per Le Spezie (i Poblano Variano Nel Loro Piccante

Portare a ebollizione 2 tazze di acqua in una casseruola media a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura che userete

Orzo Perlato Bianco

Se si utilizza lo zio Ben bollire in borsa, goccia in borsa, e far bollire 10 minuti; togliere dal sacchetto e aggiungere cocco. Ridurre il calore al minimo. Cuocere a fuoco lento, coperto, 5 minuti. Spegnere il fuoco; mescolare i fagioli e mettere da parte. (Se si utilizza il normale riso integrale a cottura rapida, aggiungere riso e cocco all'acqua bollente. Ridurre il calore al minimo. Cuocere a fuoco lento, coperto, 5 minuti. Spegnere il fuoco; mescolare i fagioli e mettere da parte.)

Ingredienti di cui avrai bisogno

Riso Integrale Istantaneo

Confettini A Forma Di Cuore

1 Tazza Di Sciroppo D'acero O Sciroppo Aromatizzato All'acero

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Piselli Goya®

Mentre il riso cuoce, unire sale, pimento, timo e pepe di cayenna in una piccola ciotola; mettere da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Jalapeno Fresco Intero

10 Stinchi Di Vitello Carnosi, Spessi Da 5 A 7,5 Cm

1/2 Testa Di Cavolo Verza Tagliata Finemente

Piselli Goya®

1/2 Tazza Di Vino Marsala Dolce

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Disporre il pesce su una teglia da forno.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

Irrorare l'olio sul pesce.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Magro-

Cospargere metà della miscela di condimento sul pesce; girare il pesce e cospargere con il condimento rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Per Una Consistenza Liscia E Spalmabile

Caramelle Al Polpo Brillante

Cuocere per 56 minuti o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Caramelle Al Polpo Brillante

Mentre grigliate di pesce, unire chutney, banana, scalogno, e coriandolo in una piccola ciotola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Zenzero Intero, Schiacciato

3 Cucchiai Di Olio Vegetale

Suggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A Fette

(cartone A Blocchi)

Caramelle Al Polpo Brillante

Attrezzatura che userete

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Servire riso e fagioli miscela condita con pesce e miscela chutney.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Suggerimento Di Servizio: Lattuga E Pomodorini A Fette

Caramelle Al Polpo Brillante

Piselli Goya®

Attrezzatura

Per Le Spezie (i Poblano Variano Nel Loro Piccante

Orzo Perlato Bianco

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini

Ingrediente

Serving:

banane, sbucciate e tritate 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

fagioli rossi in scatola, sciacquati e scolati 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

1 jalapeno fresco intero 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

1 busta di spinaci freschi prelavati 1cp. parmigiano grattugiato

coriandolo fresco tritato 0cp. verdura (ad esempio spinaci)

pimento macinato 454peperoncino habanero

filetti mahi mahi senza pelle, tagliati in 4 pezzi 2Crosta: briciole di cracker Graham

chutney di mango 1cp. verdura (ad esempio spinaci)

bistecche di manzo 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

riso integrale crudo a cottura rapida (come il riso integrale dello zio Ben in sacchetto di riso integrale; utilizzare 1 sacchetto)0cp. verdura (ad esempio spinaci)

1/2 tazza di vino Marsala dolce 1

scalogno, tritato finemente 591 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

cocco zuccherato in fiocchi 4731 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

1 tazza di orzo perlato bianco

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Pesce funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner, e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare Skyfall Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.8 su 5 stelle e un prezzo di circa 13 dollari a bottiglia.