Capitano di campagna con cavolfiore e piselli

Name: Capitano di campagna con cavolfiore e piselli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (può essere o scremare) grani di pepe nero intero; 394 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente pomodori schiacciati con purea aggiunta (da 28 once può); 1 piccola testa cavolfiore, tagliato, tagliato in cimette da 1 pollice (circa 4 tazze); 0 (può essere o scremare) (scarso) pepe di cayenna; 1 pollice Stoli Vanilla (facoltativo per dargli un tocco in più); 6 Rabarbaro tritato fresco o congelato Sale grossolano kosher; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente scaglie di cocco, * leggermente tostate; 2 (può essere o scremare) semi di coriandolo; 1 1 libbra di zucchine, 3 patate color ruggine, tagliate a pezzi da 1 pollice; 79 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente ciliegie essiccate, tritate finemente; 1 1 libbra di zucchine, pangrattato, un paio di manciate; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) zenzero fresco sbucciato finemente grattugiato; 2 spicchi daglio, tritati; 1 mazzo cipolle verdi, parti verde scuro e bianco tritate separatamente; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente (o più) brodo di pollo a basso contenuto di sale; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente piselli petite congelati (da 9 a 10 once; non scongelare); 0 (può essere o scremare) semi di cardamomo (da 3 baccelli interi di cardamomo verde); 907 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) cosce di pollo disossate senza pelle, tagliate, tagliate in pezzi da 1 a 2 pollici; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) burro di arachidi liscio; 1 (può essere o scremare) curcuma; 5 (inverno) olio di arachidi o olio vegetale, diviso

Paese Capitano con cavolfiore e piselli potrebbe essere solo il corso principale che si sta cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine e senza latticini ha 428 calorie, 37g di proteine, e 22 g di grasso per porzione. Per $2.77 per porzione, questa ricetta copre 30% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Vai al negozio e raccogli cipolle verdi, stecca di cannella, trucioli di cocco e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il sale grossolano kosher si potrebbe seguire questo corso principale con il Salato dolce Granolan e cocco Yogurt {Sugar Rush Gift Edition #4} come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 68%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Paese Capitano, Paese Capitano, e Paese Capitano Pollo per ricette simili.

Istruzione

Mettere i semi di coriandolo, i semi di finocchio, i semi di cumino, i grani di pepe nero, i chiodi di garofano, i semi di cardamomo e il bastoncino di cannella in una piccola padella asciutta. Mescolare a fuoco medio fino a quando fragrante e di colore leggermente più scuro, da 5 a 6 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pepe Nero In Grani

Semi Interi Di Coriandolo

Semi Di Cardamomo

Stecca Di Cannella

Semi Di Finocchio

Cumino

Spicchio

Attrezzatura che userete

Padella

Togliere dal fuoco; fresco. Macinare finemente le spezie nel mulino delle spezie o nel mortaio con pestello.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spezia

Attrezzatura che userete

Mortaio E Pestello

Trasferire in una piccola ciotola; aggiungere curcuma e cayenne.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Curcuma

Pepe Di Cayenna Macinato

Attrezzatura che userete

Ciotola

Calore 3 cucchiai di olio in pesante grande pentola profonda a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Pentola

Aggiungere cimette di cavolfiore; cospargere con sale grossolano kosher e soffriggere fino a quando comincia ad ammorbidire e marrone a macchie, 6 a 7 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cimette Di Cavolfiore

Sale Grossolano Kosher

Trasferire in una ciotola media.

Attrezzatura che userete

Ciotola

Aggiungere i restanti 2 cucchiai di olio e metà di pollo alla stessa pentola; cospargere con sale grossolano kosher e soffriggere fino a quando il pollo è marrone chiaro su tutti i lati, circa 6 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale Grossolano Kosher

Pollo Intero

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Pentola

Trasferire il pollo in una grande ciotola. Ripeti con il pollo rimanente.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Ciotola

Aggiungere parti bianche di cipolle verdi, zenzero finemente grattugiato e aglio tritato alla stessa pentola; ridurre il calore a medio e soffriggere fino fragrante, circa 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio Tritato

Cipolle Verdi

Zenzero

Attrezzatura che userete

Pentola

Aggiungere la miscela di spezie macinate; mescolare 15 secondi. Mescolare in 1 1/2 tazze di brodo di pollo e portare ad ebollizione, raschiando eventuali bit dorati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Brodo Di Pollo

Aggiungere i pomodori schiacciati; ridurre il calore a medio-basso, coprire e cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Mescolare le ciliegie essiccate e il burro di arachidi; restituire il pollo e gli eventuali succhi accumulati nella pentola. Coprire e cuocere a fuoco lento 10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pomodori Schiacciati

Ciliegie Secche

Burro Di Arachidi

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Pentola

Aggiungere il cavolfiore saltato in pentola; coprire e cuocere a fuoco lento fino a quando il pollo è cotto attraverso e cavolfiore è tenera, aggiungendo più brodo di pollo da 1/4 cupfuls se la miscela è asciutta, circa 10 minuti in più. Condire con sale grosso e pepe. FAI AVANTI: può essere fatto 1 giorno prima. Raffreddare leggermente. Raffreddare scoperto fino a freddo, poi coprire e tenere in frigorifero. Riavvolgere a fuoco medio prima di continuare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Brodo Di Pollo

Cavolfiori

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Pentola

Aggiungere i piselli surgelati allo stufato e cuocere a fuoco lento fino a quando riscaldato, circa 5 minuti. Mestolo stufato in ciotole.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pisello

Stufato

Attrezzatura che userete

Ciotola

Mestolo

Cospargere ogni porzione con cime di cipolla verde e trucioli di cocco tostati e servire.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolle Verdi

Cocco

Strisce di cocco non zuccherato (chiamato anche scaglie di cocco); disponibile in alcuni supermercati e in molti negozi di alimenti naturali e da melissas.com.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Scaglie Di Cocco