Bastoncini di tofu in crosta di sesamo con saute di verdure

Name: Bastoncini di tofu in crosta di sesamo con saute di verdure
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crosta: briciole di cracker Graham cosciotto d'agnello (tolto dal frigorifero e lasciato riposare a temperatura ambiente 1 ora prima della preparazione); 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pomodorini, dimezzati; 2 Crosta: briciole di cracker Graham olio di sesamo scuro, diviso; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile pangrattato secco; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso (da 10 a 12 pollici) frutto di fragola al piede; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso albume; 425 peperoncino habanero imballo di tofu extra-sodo, sgocciolato e tagliato in 18 bastoncini; 59 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile farina per tutti gli usi; 1 cp. parmigiano grattugiato timo fresco tritato; 1 spicchio daglio, tritato; 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile (2 pollici) cipolle verdi affettate; 1 cp. parmigiano grattugiato Salsa agrodolce giapponese (come la salsa ABC; opzionale); 170 peperoncino habanero 2 lattine (46 once ciascuna) di succo di ananas non zuccherato; 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) 1/2 tazza di vino Marsala dolce; 2 Crosta: briciole di cracker Graham 5 once di cipollotti tritati; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile scalogni tritati; 227 peperoncino habanero tappi di funghi shiitake (circa 10 funghi)

I bastoncini di tofu in crosta di sesamo con saute di verdure richiedono approssimativamente 45 minuti dall'inizio alla fine. Una porzione di questo piatto contiene circa 12g di proteine, 10g di grasso, e un totale di 259 calorie. Questa ricetta senza latticini serve 6 e costa $2.99 per porzione. Se hai lo spicchio d'aglio, il giapponese e la salsa, il succo d'ananas e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Solo poche persone hanno fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. È portato a voi dalle mie ricette. Funziona bene come un contorno a prezzi ragionevoli. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 56%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Sesamo-soia Tofu Saute, Bastoncini di pesce in crosta di sesamo, e Sauté di verdure di soia e sesamo.

Istruzione

Per preparare il tofu, unire i primi 4 ingredienti in un piatto poco profondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Unire pangrattato, farina e semi di sesamo in un piatto poco profondo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

5 Once Di Cipollotti Tritati

Parmigiano-Reggiano Grattugiato Fresco, Più Altro A Piacere

1 Grande Confezione Di Tortilla Chips Al Gusto Di Lime

Immergere il tofu, un pezzo alla volta, nella miscela di uova; dragare nella miscela di pangrattato. Ritorno tofu a miscela di uova; dragare in miscela pangrattato. Ripetere la procedura con il tofu rimanente, la miscela di uova e la miscela di pangrattato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Parmigiano-Reggiano Grattugiato Fresco, Più Altro A Piacere

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Cracker Assortiti O Patatine Pita

(da 10 A 12 Pollici) Frutto Di Fragola Al Piede

Scaldare 1 cucchiaio di olio in grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere metà del tofu; cuocere 4 minuti, girando a rosolare tutti i lati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Togliere dalla padella. Ripetere la procedura con olio rimanente e tofu. Tieniti al caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Per preparare le verdure, versare il succo di ananas in padella. Portare a ebollizione; cuocere fino a quando il succo è ridotto a 1/4 di tazza (circa 5 minuti).

Ingredienti di cui avrai bisogno

2 Lattine (46 Once Ciascuna) Di Succo Di Ananas Non Zuccherato