Arancia ruvida con verdure e fagioli bianchi

Arancia ruvida con verdure e fagioli bianchi
Orange Roughy con verdure e fagioli bianchi potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Questa ricetta senza glutine, senza latticini e pescatarian serve 4 e costa $4.59 per porzione. Una porzione contiene 337 calorie, 32g di proteine, e 4g di grasso. Una miscela di zucchero, pepe, condimento al limone e pepe e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. È portato a voi dalle mie ricette. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 87%, che è eccellente. Provare Pasta con verdure e fagioli bianchi, Verdure stufate con fagioli bianchi, e Pasta con fagioli bianchi, verdure e limone per ricette simili.

Istruzione

1
Rimuovere e scartare i gambi dai verdi di rapa. Lavare i verdi e scolare bene. Accantonare.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cime Di RapaCime Di Rapa
VerdeVerde
2
Rivestire un grande forno olandese con spray da cucina; aggiungere olio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1/3 Di Tazza Di Sugo Di Tacchino, Riscaldato1/3 Di Tazza Di Sugo Di Tacchino, Riscaldato
Cipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 PolliceCipolle Gialle, Sbucciate, Dimezzate E Tagliate A Fette Spesse 1/2 Pollice
Attrezzatura che userete
Foglie Di Prezzemolo Fresco StrappateFoglie Di Prezzemolo Fresco Strappate
3
Mettere a fuoco medio fino a caldo.
4
Aggiungere pepe rosso tritato e aglio; soffriggere 1 minuto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Cipolla Spagnola, Tagliata A Dadini Da 1 PolliceCipolla Spagnola, Tagliata A Dadini Da 1 Pollice
Anelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi TipoAnelli Di Peperone Banana Tritati O Peperoncini Piccanti Tritati Di Qualsiasi Tipo
5
Aggiungere verdure e acqua; coprire e cuocere fino a quando i verdi appassiscono, mescolando di tanto in tanto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
VerdeVerde
1 Striscia Di Scorza Di Limone1 Striscia Di Scorza Di Limone
6
Scolare bene. Tornare al forno olandese e mescolare i fagioli, lo zucchero e il sale. Toss leggermente, e mettere da parte.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Fagiolini Verdi, ScolatiFagiolini Verdi, Scolati
Striscia Di Scorza Di LimoneStriscia Di Scorza Di Limone
5 Caramelle Wafer Necco, Divise5 Caramelle Wafer Necco, Divise
Attrezzatura che userete
Foglie Di Prezzemolo Fresco StrappateFoglie Di Prezzemolo Fresco Strappate
7
Tagliare 4 (15 pollici) quadrati di carta pergamena; piegare ogni quadrato a metà, e tagliare ciascuno in una grande forma di cuore.
Attrezzatura che userete
Prezzemolo Tritato, Una Generosa Manciata O 2 ManciatePrezzemolo Tritato, Una Generosa Manciata O 2 Manciate
8
Posizionare i cuori di pergamena su una grande teglia e aprirli piatti.
Attrezzatura che userete
Un Pizzico Di Peperoncino In FiocchiUn Pizzico Di Peperoncino In Fiocchi
9
Spoon un quarto di miscela di verdure su metà di ogni cuore pergamena vicino alla piega; cospargere la miscela di verdure in modo uniforme con salsa di aceto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1/4 Di Libbra Di Patate Cerose, Tagliate A Cubetti Da 1/4 Di Pollice1/4 Di Libbra Di Patate Cerose, Tagliate A Cubetti Da 1/4 Di Pollice
VerdeVerde
Suggerimento Di Presentazione: Servire Sulla PastaSuggerimento Di Presentazione: Servire Sulla Pasta
10
Cospargere uniformemente il pesce con condimento al limone e pepe; mettere 1 filetto su ogni porzione di miscela di verdure.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Limone PepeLimone Pepe
VerdeVerde
Caramelle Al Polpo BrillanteCaramelle Al Polpo Brillante
11
Mettere 2 fette di pomodoro su ogni filetto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
1-3/4 Tazze Di Crauti, Sciacquati E Ben Scolati1-3/4 Tazze Di Crauti, Sciacquati E Ben Scolati
12
Piegare i bordi della carta per sigillare in modo sicuro. A partire con bordi arrotondati di cuori, piega e crimpare bordi di pergamena per fare una tenuta ermetica.
13
Cuocere a 450 per 15 minuti o fino a quando i pacchetti sono soffiati e leggermente dorati.
Attrezzatura che userete
Zenzero Candito, Tritato O Grattugiato? Nel Reparto Cibo AsiaticoZenzero Candito, Tritato O Grattugiato? Nel Reparto Cibo Asiatico
14
Per servire, posizionare i pacchetti su singoli piatti da portata; tagliare un'apertura nella parte superiore di ogni pacchetto e piegare la carta indietro.
15
Servire immediatamente.
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute100
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