Zuppa di gamberetti a basso contenuto di grassi

Name: Zuppa di gamberetti a basso contenuto di grassi
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (può essere o scremare) 1 jalapeno fresco intero; 3 addestratore di incoraggiamento classificato 200-corrente costine di sedano tritate; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente latte evaporato senza grassi; 355 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente latte senza grassi; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente farina per tutti gli usi; 2 (inverno) prezzemolo fresco tritato; 8 cipolle verdi, tritate; 591 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente brodo di pollo a sodio ridotto; 1 (può essere o scremare) Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire; 0 (può essere o scremare) 8 (U-12) gamberetti; 454 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) patate rosse, sbucciate e tagliate a cubetti; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente peperone rosso dolce tritato; 680 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) gamberetti medi crudi, pelati e svezzati; 1 (può essere o scremare) Salsa Worcestershire

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare a basso contenuto di grassi Zuppa di gamberetti una prova. Una porzione contiene 183 calorie, 23g di proteine, e 2g di grasso. Per $2.33 per porzione, questa ricetta copertine 14% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 8. Se hai cipolle verdi, farina, gamberetti e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Questa ricetta di Taste of Home ha 1 fan. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta porta in giro 40 minuti. Nel complesso, questa ricetta guadagna un solido spoonacular punteggio di 60%. Se ti piace questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: Zuppa di vongole a basso contenuto di grassi, Zuppa di gamberetti Low Country, e Muffin di torta di carote a basso contenuto di grassi (che non hanno un sapore a basso contenuto di grassi!).

Istruzione

In una grande casseruola, portare a ebollizione le patate, il brodo, il sedano, le cipolle e il pepe rosso. Ridurre il calore; coprire e cuocere a fuoco lento per 13-15 minuti o fino a quando le verdure sono teneri. Mescolare nel latte. Schiacciare delicatamente le verdure con uno schiacciapatate, lasciando alcuni pezzi di patate.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Papaya (hawaiana), Tagliata A Dadini Piccoli

1 1/2 Tazza Di Spicchi D'aglio, Riservati Dall'olio All'aglio

9 Tazze Di Patate Sbucciate A Fette

Mazzetto Di Sedano, A Fette (ca

20 Fettine Sottili Di Zucchine

Pacchetto Di Piselli Crowder, Scongelati O 1 Lattina (15-1/2 Once) Di Piselli Dall'occhio, Sgocciolati

2 Tazze Di Formaggi Misti Grattugiati, Come I Formaggi Per I Tacos

Attrezzatura che userete

Schiacciapatate

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Unire la farina e il latte evaporato fino a che liscio; mescolare gradualmente nella miscela di patate. Portare a ebollizione; cuocere e mescolare per 2 minuti o fino a quando addensato. Mescolare gli altri ingredienti. Ritorna a ebollizione. Cuocere e mescolare per 2-3 minuti o fino a quando i gamberetti diventano rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

6 Once Di Cocco Grattugiato

9 Tazze Di Patate Sbucciate A Fette

1/2 Cucchiaino Di Bijol (mix Di Spezie Cubane)

Lorann Cucina Professionale®

Attrezzatura

Schiacciapatate

Sale Kosher, Diviso, Più Altro Per Spolverare

Ingrediente

Serving:

0(può essere o scremare)

1 jalapeno fresco intero 3addestratore di incoraggiamento classificato 200-corrente

costine di sedano tritate 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

latte evaporato senza grassi 3556 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

latte senza grassi 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

farina per tutti gli usi 2(inverno)

prezzemolo fresco tritato 8

cipolle verdi, tritate 5916 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

brodo di pollo a sodio ridotto 1(può essere o scremare)

Lattuga romana, pomodoro a fette e cipolla rossa a fette, per guarnire 0(può essere o scremare)

8 (U-12) gamberetti 454Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

patate rosse, sbucciate e tagliate a cubetti 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

peperone rosso dolce tritato 680Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

gamberetti medi crudi, pelati e svezzati 1(può essere o scremare)

Salsa Worcestershire

Vino consigliato: Sauvignon Bianco, Riesling, Pinot Grigio

Gamberetti sul menu? Prova l'abbinamento con Sauvignon Blanc, Riesling e Pinot Grigio. Questi vini bianchi croccanti funzionano bene con gamberetti preparati in una varietà di modi, sia alla griglia, fritti o in salsa di aglio. Un vino che potresti provare è Freemark Abbey Sauvignon Blanc. Ha 4,6 su 5 stelle e una bottiglia costa circa 16 dollari.

Freemark Abbey Sauvignon Blanc

Il Sauvignon Blanc 2008 è grazioso con un colore paglierino verdastro chiaro. L'aroma iniziale è di pesca bianca, con erba di limone, sottile mandarino aranciae una leggera spezia di quercia. Il sapore esprime una mineralità complimentandosi con componenti fruttati di agrumi, melone verde, citronella e mandarino.