Tilapia scottata con crescione-insalata di mango

Name: Tilapia scottata con crescione-insalata di mango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (può essere o scremare) pepe rosso schiacciato; 2 (può essere o scremare) zenzero fresco grattugiato; 2 (può essere o scremare) 1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle; 20 Rabarbaro tritato fresco o congelato sale kosher e pepe nero; 2 (inverno) succo di lime fresco; 1 mango, tagliato a pezzetti; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente 2 libbre di varietà miste di funghi freschi; 1 1 litro di latte intero, a temperatura ambiente cipolla rossa tagliata a fettine sottili; 4 filetto filetti di tilapia (circa 1 1/4 lbs totale), dimezzati longitudinalmente; 1 Cipolla gialla media, tritata crescione (da 1 a 2 grappoli), steli spessi rimossi

Tilapia scottata con crescione-insalata di mango è un senza glutine, senza latticini, e primal ricetta con 20 porzioni. Una porzione contiene 66 calorie, 7g di proteine, e 3g di grasso. Per 81 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 6% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 10 minuti. Vai al negozio e prendi olio d'oliva, zenzero, miele e poche altre cose per farlo oggi. Questa ricetta è apprezzata da 47 buongustai e cuochi. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 76%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Insalata di crescione con Mahimahi scottato in padella, Tonno Ahi scottato con crescione, Cile e insalata di zenzero, e Snapper scottato di sale con insalata di melone, menta e crescione per ricette simili.

Istruzione

Condire la tilapia con cucchiaino di sale e cucchiaino di pepe.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

8 (U-12) Gamberetti

Germogli Di Bambù Da 1 Oncia, Tagliati In Quarti

Scaldare 1 cucchiaino di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Aggiungere metà della tilapia e cuocere fino a quando opaco in tutto, 1 a 2 minuti per lato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tilapia

Trasferire su un piatto. Ripetere con 1 cucchiaino di olio e il restante tilapia.In una piccola ciotola, sbattere insieme il succo di lime, miele, zenzero, peperoncino tritato, il restante tazza di olio, e cucchiaino ogni sale e pepe.Dividere la tilapia, crescione, mango e cipolla tra i piatti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio D'oliva Più 3-4 Cucchiai

1 Tazza Di Riso Selvatico, Accuratamente Risciacquato

1 Fragola, Sbucciata

Non Da Un Giardino Locale

Tilapia

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

1-1/4 Tazze Di Cereali Mueslix Con Uvetta, Datteri E Mandorle

1 Ananas Bianco Grande O Ananas Normale

20 Fettine Sottili Di Zucchine

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Irrorare con la medicazione.

Attrezzatura

Mele Cotogne: Sbucciate, Private Del Torsolo E Tagliate A Spicchi

Limone Appena Spremuto O A Piacere

1 Contenitore (8 Once) Di Topping Leggero Montato (come Cool Whip®)

Ingrediente

Serving:

0(può essere o scremare)

pepe rosso schiacciato 2(può essere o scremare)

zenzero fresco grattugiato 2(può essere o scremare)

1-1/4 tazze di cereali Mueslix con uvetta, datteri e mandorle 20Rabarbaro tritato fresco o congelato

sale kosher e pepe nero 2(inverno)

succo di lime fresco 1

mango, tagliato a pezzetti 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

2 libbre di varietà miste di funghi freschi 11 litro di latte intero, a temperatura ambiente

cipolla rossa tagliata a fettine sottili 4filetto

filetti di tilapia (circa 1 1/4 lbs totale), dimezzati longitudinalmente 1Cipolla gialla media, tritata

crescione (da 1 a 2 grappoli), steli spessi rimossi

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero, Spumante

La Tilapia può essere abbinata a Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Il vino FitVine Pinot Grigio con un 4.4 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 18 dollari a bottiglia.