Sano tonno casseruola (basso contenuto di grassi)

Name: Sano tonno casseruola (basso contenuto di grassi)
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 10
Cuisine: Americana
Ingredients: 283 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. funghi affettati, ben scolati; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile formaggio cheddar grattugiato a ridotto contenuto di grassi (o a piacere); 567 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. crema senza grassi di zuppa di sedano o 2 (10 once) lattine crema di zuppa di funghi, non diluito; 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile fusilli integrali secchi (si possono usare penne o simili); 1 Barretta di caramello Heath in pezzi fette di cetriolo inglese a mezzaluna; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile maionese a basso contenuto di grassi; 1 piccolo cipolla tritata finemente; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe nero grosso (o a piacere); 1 2 cucchiaini di aglio in polvere mrs dash condimento della miscela; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile latte scremato o 1 tazza 1% latte magro; 340 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. tonno bianco solido, imballato con acqua, ben drenato (può usare 3 lattine)

Non puoi mai avere troppe ricette di piatti principali, quindi prova una sana casseruola di tonno (a basso contenuto di grassi). Guardando la tua figura? Questa ricetta pescatarian ha 256 calorie, 15g di proteine, e 10g di grasso per porzione. Per $1.15 per porzione, questa ricetta coperture 14% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 10. 35 persone erano felici di aver provato questa ricetta. Sarà un successo al tuo Autunno evento. Vai al negozio e prendi aglio in polvere, formaggio cheddar, pepe grosso e poche altre cose per farlo oggi. Per consumare il pepe si potrebbe seguire questo corso principale con il Dolce alla menta come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 50 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 70%. Questo punteggio è abbastanza buono. Ricette simili includono Palle energetiche alla cannella a basso contenuto di grassi, Bagel a basso contenuto di carboidrati-Pasta di testa grassa di farina di cocco, e Sano tonno Noodle Casseruola.

Ingrediente

Serving:

2831 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

funghi affettati, ben scolati 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

formaggio cheddar grattugiato a ridotto contenuto di grassi (o a piacere)5671 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

crema senza grassi di zuppa di sedano o 2 (10 once) lattine crema di zuppa di funghi, non diluito 9461 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

fusilli integrali secchi (si possono usare penne o simili)1Barretta di caramello Heath in pezzi

fette di cetriolo inglese a mezzaluna 1181 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

maionese a basso contenuto di grassi 1piccolo

cipolla tritata finemente 1Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe nero grosso (o a piacere)12 cucchiaini di aglio in polvere

mrs dash condimento della miscela 2371 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

latte scremato o 1 tazza 1% latte magro 3401 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm.

tonno bianco solido, imballato con acqua, ben drenato (può usare 3 lattine)

Vino consigliato: Merlot, Pinot Nero, Vino Rosato

Merlot, Pinot nero e vino rosato sono le mie scelte migliori per il tonno. Anche se il pesce è spesso abbinato al vino bianco, il pesce "più carnoso" come il tonno può assolutamente andare con il vino rosso. Anche un rosé si abbina bene, specialmente se il tuo tunan è preparato con ingredienti più adatti a un vino bianco. Il Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot con un 4.2 su 5 stelle sembra una buona partita. Costa circa 40 dollari a bottiglia.