Pilaf di lenticchie e riso integrale

Name: Pilaf di lenticchie e riso integrale
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (può essere o scremare) 3 cucchiai di burro non salato, tagliato in 6 pezzi; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso integrale non cotto; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente lenticchie secche; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente prezzemolo fresco tritato; 4 spicchi daglio, tritati; 177 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente peperone verde tritato; 2 (inverno) succo di lime fresco; 2 (inverno) salsa di soia a basso contenuto di sodio; 227 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) pacchetto funghi, squartato; 2 (inverno) 1 mazzetto di spinaci freschi (circa 3 tazze); 177 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente peperone rosso tritato; 1 (può essere o scremare) (tubo grande); 591 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente paccheri (tubo grande) lunghi circa 2,5 pollici e larghi 2 pollici; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) Salsa Worcestershire; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla gialla tritata

Lenticchie-E-Riso integrale Pilaf è un senza glutine e senza latticini contorno. Questa ricetta rende 4 porzioni con 307 calorie, 12g di proteine, e 8g di grasso ogni. Per $1.45 per porzione, questa ricetta copertine 28% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Vai al negozio e prendi peperone, riso integrale, funghi e poche altre cose per farlo oggi. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. È portato a voi dalle mie ricette. Nel complesso, questa ricetta guadagna un enorme punteggio spoonacular di 91%. Provare Cheat Lenticchie & Verdure Riso integrale Biryani (ft. SunRice Rice & Lenticchie ) + Un omaggio, Pilaf di riso al curry con lenticchie rosse, e Riso integrale con Lenticchie per ricette simili.

Istruzione

Portare l'acqua a ebollizione in una casseruola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Acqua

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere lenticchie e riso; tornare a ebollizione. Coprire, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento per 25 minuti o fino a quando il riso è tenero e il liquido è quasi assorbito.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Lenticchia

Riso

Togliere dal fuoco e lasciare riposare 5 minuti o fino a quando il liquido viene assorbito.

Rivestire una grande padella antiaderente con spray da cucina; aggiungere olio e posto a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere cipolla e peperoni; soffriggere 2 minuti o fino a doratura. Ridurre a fuoco medio-alto; aggiungere funghi e aglio; soffriggere 4 minuti o finché sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fungo