Piantaggine torrefatta di cocco

Una porzione di questo piatto contiene circa 2g di proteine, 4g di grasso, e un totale di 285 calorie. Questa ricetta serve 6. Per 97 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 8% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Se hai rum, piantaggine, sale e pepe e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. È una buona opzione se stai seguendo un senza glutine, fodmap amichevole, e vegan dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 33%. Questo punteggio non è così super. Provare Platani fritti con cocco, Piantaggine "Foster" con frusta di cocco, e Platanos Asados con Coco (Piantaggine al cocco) per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 375 gradi Sbucciare i platani e tagliare longitudinalmente, quindi in terzi.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Da 3 A 4 Libbre Di Pesce Spada Fresco, Tagliato In Porzioni Da 1/2 Pollice (circa 2 A Persona, Da 3 A 4 Once Ciascuna)

Attrezzatura che userete

Insalata Di Rucola, Per Servire

Mescolare delicatamente tutti gli ingredienti e metterli in una teglia da forno.Arrostire 30 minuti, o un po ' di più, fino a quando i platani sono teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Da 3 A 4 Libbre Di Pesce Spada Fresco, Tagliato In Porzioni Da 1/2 Pollice (circa 2 A Persona, Da 3 A 4 Once Ciascuna)

Attrezzatura che userete

Anelli Di Peperoncino Piccante, Peperoncini Banana A Fette, Per Guarnire I Panini