Merluzzo smaltato in acero con Baby Bok Choy

Name: Merluzzo smaltato in acero con Baby Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 6 testa bok choy, dimezzato; 1 1 cucchiaio di origano essiccato 1 cipolla spagnola media, tagliata a dadini piccoli; 680 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO filetti di merluzzo senza pelle; 0 Barretta di caramello Heath in pezzi pepe rosso schiacciato; 1 1 cucchiaio di origano essiccato zenzero fresco tritato; 3 spicchi daglio, tritati; 1 1 cucchiaio di origano essiccato salsa di soia a basso contenuto di sodio; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani sciroppo d'acero puro (preferibilmente di grado B), più 4 cucchiaini per servire; 2 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 1 1 cucchiaio di origano essiccato aceto di vino di riso; 4 Barretta di caramello Heath in pezzi scalogno tritato; 1 Oreo ripieni doppi Un pizzico di semi di sesamo bianco; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi semi di sesamo tostati

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Merluzzo acero smaltato con Baby Bok Choy una prova. Questa ricetta serve 4 e costa $6.82 per porzione. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, senza latticini e pescatarian ha 399 calorie, 50 g di proteine, e 9g di grasso per porzione. Se hai spicchi d'aglio, scalogno, olio di sesamo e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per utilizzare l'aceto di vino di riso si potrebbe seguire questo corso principale con il Torta di velluto rosso come dessert. 1 persona era contento di aver provato questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 87%. Questo punteggio è eccellente. Provare Bok Choy, Shiitake e tagliatelle all'aglio, Aglio Zenzero Zucchine Noodle Ciotola con salmone e Bok Choy, e Merluzzo nero glassato di Miso su funghi Baby Bok Choy e Shiitake per ricette simili.

Istruzione

In una teglia di vetro, unire lo sciroppo d'acero, 1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio, olio di sesamo e pepe rosso tritato; aggiungere filetti di merluzzo e cappotto in salsa. Conservare in frigorifero 30 minuti a 2 ore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Fiocchi Di Pepe Rosso

Filetti Di Merluzzo Bianco

Sciroppo D'acero

Olio Di Sesamo

Salsa Di Soia

Salsa

Attrezzatura che userete

Teglia In Vetro

Trasferire il pesce su una teglia foderata di carta stagnola. Arrosto a 475 fino a cottura e leggermente rosolato (9-10 minuti). Nel frattempo, scaldare l'olio di canola in una padella capiente a fuoco medio-alto; aggiungere l'aglio tritato e lo zenzero e cuocere, mescolando, fino a fragrante (1 minuto).

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio Tritato

Olio Di Colza

Zenzero

Pesce

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Padella

Stagnola

Aggiungere bok choy, mirin, 1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio e aceto, e cuocere, mescolando, fino a quando i verdi sono appassiti e gli steli sono teneri-croccanti (3-4 minuti). Dividere bok choy e merluzzo tra 4 piatti; cospargere i filetti con scalogno tritato e semi di sesamo tostati.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sesamo

Salsa Di Soia

Bok Choy

Cipolle Verdi

Aceto

Verde

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

Cod

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

6testa

bok choy, dimezzato 11 cucchiaio di origano essiccato

1 cipolla spagnola media, tagliata a dadini piccoli 680confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

filetti di merluzzo senza pelle 0Barretta di caramello Heath in pezzi

pepe rosso schiacciato 11 cucchiaio di origano essiccato

zenzero fresco tritato 3

spicchi d'aglio, tritati 11 cucchiaio di origano essiccato

salsa di soia a basso contenuto di sodio 22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

sciroppo d'acero puro (preferibilmente di grado B), più 4 cucchiaini per servire 22 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

6 panini ai semi di sesamo, divisi 11 cucchiaio di origano essiccato

aceto di vino di riso 4Barretta di caramello Heath in pezzi

scalogno tritato 1Oreo ripieni doppi

Un pizzico di semi di sesamo bianco 2Barretta di caramello Heath in pezzi

semi di sesamo tostati

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Merluzzo sul menu? Prova l'abbinamento con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Un vino che si potrebbe provare è FitVine Vino Pinot Grigio. Ha 4,4 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 18 dollari.