Involucro di tonno mediterraneo
L'involucro di tonno mediterraneo potrebbe essere solo il corso principale che stai cercando. Per $1.81 per porzione, questa ricetta copre 20% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Una porzione di questo piatto contiene circa 23 g di proteine, 17g di grasso, e un totale di 360 calorie. Questa ricetta è apprezzata da 55 buongustai e cuochi. Vai al negozio e prendi pepe, succo di limone, cipolla e poche altre cose per farlo oggi. È portato a voi da Foodnetwork. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini e pescatarian dieta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 13 minuti. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 92%, che è incredibile. Involucro di tonno mediterraneo, Involucro di tonno mediterraneo, e Involucro di tonno mediterraneo sono molto simili a questa ricetta.
Istruzione
In una ciotola media unire il tonno, la cipolla, il prezzemolo, le olive.
In una piccola ciotola, sbattere insieme l'olio d'oliva, la scorza, il succo di limone, sale e pepe.
Versare circa 2/3 del condimento sulla miscela di tonno e mescolare per combinare. In una ciotola separata, versare il resto della medicazione sui verdi e lanciare per combinare.
Mettere un po ' di insalata di tonno su ogni pezzo di pane avvolgere. Top con 1 1/2 tazze di verdure e qualche fetta di pomodoro.
Arrotolare gli involucri e servire.