Insalata di tonno mediterraneo
Non si può mai avere troppe ricette del corso principale, in modo da dare insalata di tonno mediterraneo una prova. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza latticini e pescatarian ha 570 calorie, 30g di proteine, e 27 g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $4.18 per porzione. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 25 minuti. Questa ricetta dal cibola rete ha 3 fan. Se hai ceci, pane naan, scalogno e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale kosher si potrebbe seguire questo corso principale con il Basso contenuto di grassi briciole torta (Kosher-Dairy) come dessert. Nel complesso, questa ricetta guadagna un eccellente punteggio spoonacular di 93%. Provare Benefici per la salute del tonno: Insalata di antipasti di tonno mediterraneo, Insalata di tonno mediterraneo, e Insalata di tonno mediterraneo per ricette simili.
Istruzione
Sbattere la senape, la scorza di limone e il succo di limone in una piccola ciotola. Sbattere lentamente nell'olio d'oliva fino a quando ben amalgamato.
Sbattere l'aneto, 1/2 cucchiaino di sale e pepe a piacere.
Gettare il tonno, ceci, cetrioli, scalogno e pomodori con 1/4 tazza di condimento in una ciotola media.
Scaldare una padella grill a fuoco medio-alto. Spennellare leggermente entrambi i lati della pita con olio d'oliva e condire con sale e pepe. Cuocere fino a doratura, circa 1 minuto per lato. Raffreddare leggermente e tagliare a spicchi.
Gettare la romaine con il condimento rimanente e dividere tra le ciotole. Completare con l'insalata di tonno e servire con la pita alla griglia.
Fotografia di Antonis Achilleos