Broccolo senza crosta e quiche di formaggio

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Broccoli Crustless e Quiche di formaggio una prova. Una porzione contiene 247 calorie, 17g di proteine, e 11g di grasso. Per 97 centesimi per porzione, questa ricetta copertine 23% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6. Non un sacco di gente ha fatto questa ricetta, e 1 direbbe che ha colpito il posto. Se hai pepe, pane, sale e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Per consumare l'olio d'oliva si potrebbe seguire questo corso principale con il Parfait di banana saltata, granolan e yogurt come dessert. Si tratta di un molto economico ricetta per gli appassionati di cibo mediterraneo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 45 minuti. Con uno spoonacular punteggio di 62%, questo piatto è solido. Provare Broccoli e formaggio senza crosta Quiche, Quiche di broccoli senza crosta, e Quiche di broccoli senza crosta per ricette simili.
Istruzione
Preriscaldare il forno a 35
Scaldare l'olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Aggiungere la cipolla e l'aglio; soffriggere 1 1/2 minuti.
Aggiungere i broccoli; soffriggere 1 minuto.
Stendere la miscela di broccoli in un piatto di torta da 9 pollici rivestito con spray da cucina.
Unire il latte e i successivi 8 ingredienti (latte attraverso le uova) in una grande ciotola.
Versare la miscela di latte sulla miscela di broccoli; cospargere con parmigiano.
Cuocere a 350 per 40 minuti o fino a quando la parte superiore è dorata e un coltello inserito al centro esce pulito; lasciare riposare 5 minuti.
Servire con pane tostato.