Zuppa sana e speziata

Name: Zuppa sana e speziata
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 14
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. può ceci o ceci, sciacquati e scolati; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice peperoncino chipotle, tritato grossolanamente; 2 kg lattine ciascuno) ridotto-brodo di pollo di sodio; 192 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. lenticchie secche, sciacquate; 8 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. coriandolo fresco tritato; 8 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. coriandolo fresco tritato; 4 spicchi daglio, tritati; 1 ( melanzane) cipolla tritata; 67 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. orzo perlato; 454 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. vaso salsa picante; 227 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. disossato senza pelle petto di pollo metà ciascuno); 240 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. spinaci freschi tritati

La zuppa salutare speziata potrebbe essere proprio la ricetta senza latticini che stavi cercando. Per $ 2,55 a porzione, ottieni una portata principale per 14 persone. Una porzione di questo piatto contiene circa 46 g di proteine, 15 g di grassi e un totale di 408 calorie. Se hai ceci, orzo perlato, spinaci e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi farlo. 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. L'autunno sarà ancora più speciale con questa ricetta. Ti è offerto da Taste of Home. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 55 minuti. Nel complesso, questa ricetta ottiene un solido punteggio cucchiaio del 52%. Se ti piace questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: 17 Zuppa vegetariana salutare per dimagrire – Zuppa molto snella e salutare, Budino di riso speziato sano e Pane sano con mele e zucchine speziate.

Istruzione

In un forno olandese, soffriggere la cipolla e l'orzo nell'olio fino a quando la cipolla sarà tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Orzo

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Panna Montata O Gelato Alla Vaniglia E Noci Pecan Tostate Aggiuntive, Facoltativo

Attrezzatura che userete

2 Lime, Scorza Di 1, Succo Di Entrambi

Aggiungi l'aglio; cuocere 1 minuto in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Aggiungere il brodo, il pollo e le lenticchie; portare ad ebollizione. Ridurre il calore; coprire e cuocere a fuoco lento per 15 minuti o fino a quando il pollo non sarà più rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Lenticchia

Panna Da Montare Aggiuntiva, Facoltativa

Rimuovere il pollo e metterlo da parte.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Aggiungere alla zuppa la salsa picante, i ceci e il coriandolo; coprire e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti o fino a quando l'orzo e le lenticchie saranno teneri.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya