Zucca, spinaci e fagioli neri dopiaza

Name: Zucca, spinaci e fagioli neri dopiaza
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cipolle a fette sottili; 2 3 patate, sbucciate e tagliate a cubetti da 1/2 pollice olio di girasole; 1 spicchio daglio schiacciato; 1 Oreo ripieni doppi ogni cumino macinato, coriandolo e curry in polvere; 1 pizzico pizzico di peperoncino in polvere; 400 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. zucca (peso sbucciato), tagliata a pezzi; 1 2 cucchiaini di aglio in polvere purea di pomodoro; 400 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. fagioli neri in acqua, scolati e sciacquati; 200 1 zucca gialla, tagliata a cubetti da 2,5 cm. spinaci lavati

Zucca, spinaci e fagioli neri dopiaza prende circa 40 minuti dall'inizio alla fine. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 24g di proteine, 21 g di grasso, e un totale di 509 calorie. Per $4.59 per porzione, Lei ottiene un corso principale che serve 2. Se hai cipolle, purea di pomodoro, spinaci e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 26 persone hanno trovato questa ricetta saporita e soddisfacente. E ' portato a voi da BBC Good Food. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini, lacto ovo vegetariano e vegano dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un eccezionale punteggio spoonacular di 98%. Provare Butternut squash e fagioli neri dopiaza, Insalata di fagioli neri e spinaci, e Insalata di spinaci di fagioli neri per ricette simili.

Istruzione

Riscaldare il forno a 190C / ventilatore 170C / gas

Attrezzatura che userete

2 Cucchiai Di Miscela Di Zucchero Di Canna SPLENDA®

Mescolare metà delle cipolle in 1 cucchiaio di olio, quindi arrostire per 15-20 minuti, fino a quando non sono croccanti e dorate.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Nel frattempo, friggere la cipolla rimanente nell'olio fino a doratura.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Farina Fresca, Per Servire

Aggiungere l'aglio e le spezie; cuocere per 1 min.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Cucchiaino Di Paprika Piccante, Affumicata Se Possibile

Scaglie Di Cannella Vietnamite

Aggiungere la zucca, mescolare il pomodoro puro e 425 ml di acqua bollente, quindi tornare a ebollizione. Cuocere a fuoco lento, coperto, per 15 minuti, quindi mescolare i fagioli. Cuocere per altri 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Gelato Alla Vaniglia A Ridotto Contenuto Di Grassi, Facoltativo

2 Cipolle Gialle, Sbucciate E Tritate

Condimenti, Facoltativi

Parmigiano Grattugiato Fresco, Più La Crosta (facoltativo)

Mettere gli spinaci in un colino e versare sopra un bollitore di acqua bollente fino a quando non è appassito. Premere con un cucchiaio di legno per rimuovere l'acqua in eccesso, quindi tritare grossolanamente. Mescolare nel curry, quindi scaldare.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Uova, Leggermente Sbattute O 1/2 Tazza Di Sostituto Dell'uovo