Skinny arachidi e broccoli Slaw Avvolge

Name: Skinny arachidi e broccoli Slaw Avvolge
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile broccoli tritati confezionati (mix di broccoli slaw); 283 peperoncino habanero strisce di petto di pollo senza pelle e disossate; 3 10 pollici tortillas di farina integrale da 10 pollici, riscaldate; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) fette di cetriolo inglese a mezzaluna; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) zenzero macinato; 1 ricetta Salsa di arachidi fatta in casa (sotto); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Cascadian Farm® semi di soia sgusciati congelati (edamame), scongelati

Skinny arachidi e broccoli Slaw Wraps potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta contorno. Una porzione contiene 196 calorie, 16g di proteine, e 5g di grasso. Questa ricetta serve 6. Per 68 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 14% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. 145 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Il quarto di luglio sarà ancora più speciale con questa ricetta. È portato a voi da Betty Crocker. Vai al negozio e prendi i semi di soia, la salsa di arachidi, le strisce di petto di pollo e alcune altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un super spoonacular punteggio di 81%. Provare Involucri di arachidi e broccoli salutari, Pollo caldo, broccoli Cole Slaw-Mmin Wraps, e Hoisin a cottura lenta e involucri di maiale allo zenzero con Slaw di arachidi per ricette simili.

Istruzione

Cospargere le strisce di pollo con aglio in polvere e pepe. Rivestire una padella antiaderente grande non riscaldata con spray da cucina antiaderente. Preriscaldare la padella a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)

Dragoncello Facoltativo

Fette Di Cetriolo Inglese A Mezzaluna

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Aggiungere il pollo condito; cuocere e mescolare per 2 o 3 minuti o fino a quando il pollo non è più rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Rimuovere il pollo dalla padella; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Aggiungere broccoli, edamame e zenzero nella padella. Cuocere e mescolare per 2 o 3 minuti o fino a quando le verdure sono croccanti-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1-1/2 Cucchiaini Di Rafano Preparato, Scolato

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Edamame Congelato (fuori Dai Baccelli)

1 Tazza Di Mirin O Sakè Dolce

Attrezzatura che userete

1 Tazza Di Preparato Per Torta Gialla

Spalmare tortillas con salsa di arachidi fatta in casa. Top con strisce di pollo e miscela di verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)

Salsa Di Arachidi

Polpette Di Pollo Vegetariane Surgelate

1-1/2 Cucchiaini Di Rafano Preparato, Scolato

9 Barattoli Sterilizzati Da Mezza Pinta Con Coperchi E Anelli

Arrotolate le tortillas.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Polpette Di Pollo Vegetariane Surgelate

10 Panini Bianchi Per La Cena

Tagliare ogni involucro a metà.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tomatillos, Lavati, Senza Buccia Simile Alla Carta

Servire immediatamente.

Salsa di arachidi fatta in casa: in una piccola casseruola, unire 2 cucchiai di burro di arachidi cremoso; 1 cucchiaio di acqua; 1 cucchiaio di salsa di soia a sodio ridotto; 1 spicchio d'aglio, tritato; e 1/4 cucchiaino di zenzero macinato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia A Basso Contenuto Di Sodio