Skinny arachidi e broccoli Slaw Avvolge

Name: Skinny arachidi e broccoli Slaw Avvolge
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 473 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile broccoli tritati confezionati (mix di broccoli slaw); 283 peperoncino habanero strisce di petto di pollo senza pelle e disossate; 3 10 pollici tortillas di farina integrale da 10 pollici, riscaldate; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) fette di cetriolo inglese a mezzaluna; 0 cp. verdura (ad esempio spinaci) zenzero macinato; 1 ricetta Salsa di arachidi fatta in casa (sotto); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile Cascadian Farm® semi di soia sgusciati congelati (edamame), scongelati

Skinny arachidi e broccoli Slaw Wraps potrebbe essere una buona ricetta per espandere la vostra scatola ricetta contorno. Una porzione contiene 196 calorie, 16g di proteine, e 5g di grasso. Questa ricetta serve 6. Per 68 centesimi per porzione, questa ricetta coperture 14% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 25 minuti. 145 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Il quarto di luglio sarà ancora più speciale con questa ricetta. È portato a voi da Betty Crocker. Vai al negozio e prendi i semi di soia, la salsa di arachidi, le strisce di petto di pollo e alcune altre cose per farlo oggi. È una buona opzione se stai seguendo un senza latticini dieta. Nel complesso, questa ricetta guadagna un super spoonacular punteggio di 81%. Provare Involucri di arachidi e broccoli salutari, Pollo caldo, broccoli Cole Slaw-Mmin Wraps, e Hoisin a cottura lenta e involucri di maiale allo zenzero con Slaw di arachidi per ricette simili.

Istruzione

Cospargere le strisce di pollo con aglio in polvere e pepe. Rivestire una padella antiaderente grande non riscaldata con spray da cucina antiaderente. Preriscaldare la padella a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)

Pomodoro, Tagliato In Otto Spicchi

Fette Di Cetriolo Inglese A Mezzaluna

Rape, Sbucciate E Tagliate A Fette Spesse 1/8 Di Pollice

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere il pollo condito; cuocere e mescolare per 2 o 3 minuti o fino a quando il pollo non è più rosa.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Rimuovere il pollo dalla padella; tenere in caldo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Aggiungere broccoli, edamame e zenzero nella padella. Cuocere e mescolare per 2 o 3 minuti o fino a quando le verdure sono croccanti-tenera.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate

1 Lattina (14 Oz) Di Brodo Di Pollo

Edamame Congelato (fuori Dai Baccelli)

1 Tazza Di Mirin O Sakè Dolce

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Spalmare tortillas con salsa di arachidi fatta in casa. Top con strisce di pollo e miscela di verdure.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)

Salsa Di Arachidi

Polpette Di Pollo Vegetariane Surgelate

Tortillas Di Mais Giallo (6 Pollici), Riscaldate

Pane Alle Noci E Uvetta

Arrotolate le tortillas.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Polpette Di Pollo Vegetariane Surgelate

(per Tenere Insieme Le Cotolette Di Pollo)

Tagliare ogni involucro a metà.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Tomatillos, Lavati, Senza Buccia Simile Alla Carta

Servire immediatamente.

Salsa di arachidi fatta in casa: in una piccola casseruola, unire 2 cucchiai di burro di arachidi cremoso; 1 cucchiaio di acqua; 1 cucchiaio di salsa di soia a sodio ridotto; 1 spicchio d'aglio, tritato; e 1/4 cucchiaino di zenzero macinato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Di Soia A Basso Contenuto Di Sodio