Quiche Cajun in crosta di riso

Name: Quiche Cajun in crosta di riso
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranea, Francese, Europea
Ingredients: 158 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente once andouille salsiccia o kielbasa, tritato (circa; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente peperone rosso precotto; 1 1 libbra di zucchine, aglio tritato in bottiglia; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente sedano precotto; 473 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente riso bianco cotto a grani lunghi, raffreddato; 1 grande 2 cucchiai di limone appena spremuto, oppure a piacere; 177 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente sostituto delluovo; 2 grande Guarnizione montata e fragole fresche a fette, facoltativo; 59 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente yogurt senza grassi; 1 1 libbra di zucchine, formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette; 28 Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate) 1/4 di tazza di formaggio cheddar tagliuzzato a ridotto contenuto di grassi; 118 6 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente cipolla precotta; 1 1 libbra di zucchine, cipolla bianca tritata (da 1 cipolla grande o 2 piccole); 0 (può essere o scremare) salsa al peperoncino (come il Tabasco); 0 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti; 1 (può essere o scremare) Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti

La ricetta Cajun Quiche in una crosta di riso è pronta in circa 45 minuti ed è sicuramente uno spettacolare glutine opzione per gli amanti del cibo mediterraneo. Questa ricetta serve 4 e costa $1.3 per porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 17g di proteine, 6g di grasso, e un totale di 241 calorie. Una miscela di cipolla in polvere, sale, sedano precotto e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così gustosa. Per consumare la cipolla si potrebbe seguire questo corso principale con il Cupcakes di mais caramelle come dessert. Non a molte persone è piaciuto molto questo piatto principale. 1 persona ha trovato questa ricetta per essere saporito e soddisfacente. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 43%. Questo punteggio è solido. Ricette simili includono Quiche di spinaci in crosta di riso, Quiche di cavolo-Cipolla con crosta di Cheddar-Riso, e Quiche di asparagi e funghi con crosta di riso integrale.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 37

Attrezzatura che userete

Forno

Per preparare la crosta, unire riso, aglio in polvere, cipolla in polvere, 1/2 cucchiaino di sale e 1 uovo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio In Polvere

Cipolla In Polvere

Crosta

Riso

Sale

Uovo

Stendere la miscela sul fondo e sui lati di una piastra a torta da 9 pollici rivestita con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Diffusione

Cospargere fondo della crosta in modo uniforme con 1/4 tazza di formaggio cheddar tagliuzzato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Formaggio Cheddar Tagliuzzato

Crosta

Per preparare il ripieno, scaldare una padella antiaderente media a fuoco medio-alto. Cappotto padella con spray da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la cipolla e i successivi 4 ingredienti (attraverso la salsiccia); soffriggere 5 minuti. Miscela cucchiaio in modo uniforme in crosta di riso preparato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsiccia

Crosta

Cipolla

Riso

Unire il sostituto dell'uovo, lo yogurt senza grassi, il sale, la salsa al peperoncino e gli albumi; mescolare con una frusta fino a quando ben amalgamato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Salsa Piccante

Yogurt Senza Grassi

Sostituto Dell'uovo

Albumi

Sale

Attrezzatura che userete

Sbattere

Versare la miscela sostitutiva dell'uovo sulla miscela di salsiccia.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sostituto Dell'uovo

Salsiccia

Cospargere con 1/4 di tazza di formaggio cheddar tritato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Formaggio Cheddar Tagliuzzato

Cuocere a 375 per 30 minuti o fino a quando il centro è impostato.

Attrezzatura che userete

Forno

Lasciate riposare 5 minuti prima di servire.

Attrezzatura

Forno

Padella

Sbattere

Ingrediente

Serving:

1586 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

once andouille salsiccia o kielbasa, tritato (circa 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

peperone rosso precotto 11 libbra di zucchine,

aglio tritato in bottiglia 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

sedano precotto 4736 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

riso bianco cotto a grani lunghi, raffreddato 1grande

2 cucchiai di limone appena spremuto, oppure a piacere 1776 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

sostituto dell'uovo 2grande

Guarnizione montata e fragole fresche a fette, facoltativo 596 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

yogurt senza grassi 11 libbra di zucchine,

formaggio fuso a basso contenuto di grassi (Velveeta), a fette 28Noci di qualsiasi tipo tu voglia (tritate)

1/4 di tazza di formaggio cheddar tagliuzzato a ridotto contenuto di grassi 1186 patate Yukon Gold medie, sbucciate e affettate sottilmente

cipolla precotta 11 libbra di zucchine,

cipolla bianca tritata (da 1 cipolla grande o 2 piccole)0(può essere o scremare)

salsa al peperoncino (come il Tabasco)0(può essere o scremare)

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti 1(può essere o scremare)

Germogli di bambù da 1 oncia, tagliati in quarti

Vino consigliato: Bordeaux, Champagne, Bordeaux Bianco

Bordeaux, Champagne e Borgogna bianca sono le mie scelte top per il francese. Il vino francese è vario quanto il cibo francese, ma raramente si sbaglia con lo champagne. Se il vostro pasto richiede un vino bianco, si potrebbe anche provare un bordeaux bianco. Per un rosso, prova una miscela bordeaux rossa. Un vino che si potrebbe provare è Cru Monplaisir Bordeaux Superieur. Ha 4,7 stelle su 5 e una bottiglia costa circa 19 dollari.