Pollo Tamborine

Name: Pollo Tamborine
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 petti di pollo disossati, pelle su; 1 1 libbra di zucchine, pepe nero; 3 cm chunk radice zenzero; 1 tagliato a pezzetti da mezzo centimetro (io uso la braciola di maiale sottile o gli avanzi di maiale) 6 panini ai semi di sesamo, divisi; 1 scorza e succo 2 lime, più spicchi di lime per servire

Non si può mai avere troppe ricette corso principale, in modo da dare Tamborine pollo una prova. Per $3.51 per porzione, questa ricetta copertine 24% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Guardando la tua figura? Questa ricetta amichevole senza glutine, senza latticini e fodmap ha 272 calorie, 49g di proteine, e 6g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4. Se hai petti di pollo, pepe in grani, salsa di soia e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. 62 persone hanno fatto questa ricetta e sarebbe farlo di nuovo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede approssimativamente 30 minuti. E ' portato a voi da BBC Good Food. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta guadagna un punteggio spoonacular di 86%, che è spettacolare. Ricette simili sono I Ain't Chicken Chicken: petti di pollo arrosto croccanti con arancia e cardamomo, Il miglior pollo tagliuzzato per i tuoi piatti di pollo + brodo di pollo fatto in casa, e Pollo al pepe al limone con aglio-fai facilmente il pollo aglicky nel forno.

Istruzione

Tagliare ogni petto di pollo 3 volte e mettere in un piatto poco profondo. Schiacciare i grani di pepe grossolanamente in un mortaio. Grattugiare finemente lo zenzero, schiacciare l'aglio e mescolare con la salsa di soia, i grani di pepe, la scorza di lime e il succo.

Ingredienti di cui avrai bisogno

3 Cucchiai Di Cipolla Dolce Grattugiata (o Tritata Finemente)

Patate Color Ruggine, Tagliate A Pezzi Da 1 Pollice

2 Cucchiai Di Olio Di Arachidi Tostate O Olio Vegetale

6 Panini Ai Semi Di Sesamo, Divisi

1 Arancia, Scorza

Miscela Di Cole Slaw Tricolore

Tequila Di Buona Qualità (consigliato: 100% Agave)

Attrezzatura che userete

Mortaio E Pestello

Mescolare bene, quindi versare sopra il pollo e lasciare marinare per almeno 10 minuti, o fino a 24 ore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Rivestire una griglia con un foglio e spennellare leggermente con olio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Cucchiai Di Burro, Tagliato A Cubetti Da 1/2 Pollice

Attrezzatura che userete

Castagne D'acqua, Tagliate A Julienne

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Disporre il pollo sul foglio, quindi arricciare leggermente i bordi del foglio per catturare i succhi. Griglia a fuoco moderato per 6-8 minuti, quindi girare il pollo e cuocere per altri 6-8 minuti fino a cottura. Se stai cucinando questo sul barbecue, cuoci per gli stessi tempi ma assicurati che i carboni non siano troppo feroci.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Pollo Intero Da 5 Libbre, Tagliato In 8 Pezzi

Attrezzatura che userete

Castagne D'acqua, Tagliate A Julienne

4 Cucchiai Di Marmellata Di Lamponi, Mirtilli O Fragole

Trasferire in un piatto da portata, quindi versare con cura su tutti i succhi di cottura rimanenti.

Servire con spicchi di lime per spremere sopra.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cavolo Viola Da 1 Oncia, Tritato