Pollo al limone senegalese

Il pollo al limone senegalese è un senza glutine e senza latticini piatto principale. Questa ricetta serve 8. Per $2.74 per porzione, questa ricetta copertine 34% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Una porzione contiene 590 calorie, 47g di proteine, e 23 g di grasso. Questa ricetta è apprezzata da 1 buongustai e cuochi. Se hai scotch bonnet pepper, carota, meno sodio e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 69%. Questo punteggio è abbastanza buono. Provare Pollo alla griglia in stile senegalese con limone e cipolle, Poulet Yassa (pollo senegalese), e Senegalese Mafe per ricette simili.

Istruzione

Combinare primi 5 ingredienti; dividere uniformemente tra 2 (1 gallone) sacchetti di plastica pesanti zip-top. Dividere il pollo in modo uniforme tra i sacchetti; sigillare i sacchetti. Toss ogni sacchetto bene a cappotto. Conservare in frigorifero 3 ore, girando borse di tanto in tanto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Borse Ziploc

Preriscaldare il broiler.

Attrezzatura che userete

Broiler

Rimuovere il pollo dalle borse, riservando la marinata.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marinare

Pollo Intero

Mettere il pollo su griglia rivestito con spray da cucina; cuocere 6 minuti su ogni lato o fino a quando leggermente rosolato.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spray Da Cucina

Pollo Intero

Attrezzatura che userete

Broiler

Filtrare la marinata attraverso un colino sopra una ciotola, riservando la marinata e la cipolla.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Marinare

Cipolla

Attrezzatura che userete

Colino

Ciotola

Scaldare l'olio in un forno olandese a fuoco medio-alto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Forno Olandese

Aggiungere la cipolla in padella; soffriggere 5 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Attrezzatura che userete

Padella

Aggiungere la marinata riservata; portare a ebollizione. Cuocere 1 minuto; aggiungere pollo, carota, brodo, olive, acqua, senape e pepe Scotch bonnet. Portare a ebollizione; coprire, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento 1 ora o fino a quando il pollo è fatto. Scartare Scotch bonnet.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Scotch Bonnet Chili