Carne Lite: Agnello Falafel Hamburger

Name: Carne Lite: Agnello Falafel Hamburger
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Americana
Ingredients: 1 cp. verdura (ad esempio spinaci) salsiccia di maiale senza rivestimento; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile grano bulgur; 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile ceci cotti (o 1 lattina da 15 once); 118 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile coriandolo vagamente confezionato; 1 Oreo ripieni doppi sale grosso; 1 grande cetriolo, affettato sottile; 1 uovo sbattuto; 79 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile feta sbriciolata; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso spicchio daglio, tritato e pressato in una pasta; 1 Oreo ripieni doppi coriandolo macinato; 2 cp. verdura (ad esempio spinaci) cumino macinato; 227 peperoncino habanero agnello macinato; 237 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile verdure miste; 2 Crosta: briciole di cracker Graham bistecche di manzo; 4 pita o focaccia; 1 scalogno intero, tritato; 177 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile 1 tazza di orzo perlato bianco

La ricetta Carne Lite: Agnello Falafel Hamburger potrebbe soddisfare il vostro desiderio americano in circa 45 minuti. Una porzione di questo piatto contiene approssimativamente 22 g di proteine, 26 g di grasso, e un totale di 511 calorie. Per $2.21 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 4. Questa ricetta di Serious Eats ha 4 fan. Vai al negozio e raccogli l'agnello macinato, il grano bulgur, i ceci e poche altre cose per farlo oggi. Per utilizzare i verdi misti si potrebbe seguire questo corso principale con il Insalata di gamberetti sud-ovest come dessert. Funziona bene come un corso principale a prezzi accessibili. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 61%. Questo punteggio è buono. Provare Carne Lite: Melanzane agnello Lavash Avvolge, Meat Lite: Hamburger Portobello con Prosciutto Croccante e Maionese di Rucola, e Carne Lite: Avanzi Empanadas per ricette simili.

Istruzione

Preriscaldare il forno a 375 ° F. Portare l'acqua a ebollizione in una piccola pentola.

Ingredienti di cui avrai bisogno

1 Tazza Di Orzo Perlato Bianco

Attrezzatura che userete

Piselli Surgelati GOYA®, Scongelati

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Aggiungere il grano bulgur, coprire la pentola, ridurre il calore e cuocere a fuoco lento per 10 minuti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bulgur

Attrezzatura che userete

Piselli Surgelati GOYA®, Scongelati

Togliere dal fuoco e lasciare riposare, coperto, altri 2 minuti.

Trasferire in una grande ciotola e lasciare raffreddare leggermente.

Attrezzatura che userete

Caramelle Ricoperte Di Cioccolato, Come Gli M&M's

Mettere i ceci, cumino, coriandolo, coriandolo, pasta di aglio, uovo, scalogno, sale e pepe nella ciotola di un robot da cucina.

Ingredienti di cui avrai bisogno

4 Fette Di Formaggio Muenster, Tagliate A Metà

2 O 3 Cucchiai Di Prezzemolo Tritato

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

2 (lattine Da 14 Once) Di Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio

3 Cucchiai Di Olio Vegetale

Zenzero Intero, Schiacciato

Cipolle Bianche O Gialle Medie, 1 Tagliata In Quarti E 1 Tritata

(da 10 A 12 Pollici) Frutto Di Fragola Al Piede

Attrezzatura che userete

Più 2 Cucchiai Di Acqua Ghiacciata

(bicchieri Da Snack Ciascuno) Budino Al Limone

Aggiungere il grano bulgur raffreddato. Pulse la miscela circa 25 a 30 volte, fino a formare una pasta grossa. Scoop la miscela di nuovo nella grande ciotola di miscelazione.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Bulgur

Attrezzatura che userete

Caramelle Ricoperte Di Cioccolato, Come Gli M&M's

Sbriciolare l'agnello macinato sopra la miscela di ceci. Usando le mani o una spatola di gomma, unire delicatamente l'agnello con la miscela. Formare in quattro polpette da 7 once, circa 1/2 di pollice di spessore.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Agnello Macinato

1/2 Tazza Di Olio Extra Vergine Di Oliva Goya

Piselli Sgusciati, Facoltativo

Attrezzatura che userete

4 Grandi Pretzel Ricoperti Di Yogurt

Rivestire una padella grande con 1 cucchiaio di olio e impostare a fuoco medio-alto. Quando l'olio è caldo, aggiungere le polpette (fare questo in lotti se la padella non è abbastanza grande per adattarsi tutti in una volta) e cuocere per 3 minuti. Capovolgere e cuocere 3 minuti in più.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Magro-

Attrezzatura che userete

Pomodoro A Fette, Facoltativo

Trasferire al forno e cuocere per circa 5-7 minuti.

Attrezzatura che userete

Zucchero Colorato Giallo E Granelli Assortiti

Farcire la pita e condire con cetriolo e feta. Gettare le verdure miste con l'olio d'oliva rimanente e aggiungere agli hamburger. In alternativa, servire gli hamburger a faccia aperta su focaccia calda con i fissaggi accatastati sopra.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Verdure Miste