Branzino al forno con spezie e Lenticchie rosse

Name: Branzino al forno con spezie e Lenticchie rosse
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Barretta di caramello Heath in pezzi con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy); 454 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO lenticchie rosse o verdi, lavate e scolate; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi 1 busta di spinaci freschi prelavati; 2 spicchio aglio, tritato finemente; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi cumino macinato; 2 Barretta di caramello Heath in pezzi zenzero macinato; 1 Barretta di caramello Heath in pezzi patate color ruggine, circa 6 once ciascuna; 3 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani succo di limone fresco; 3 2 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani 1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco; 680 confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO filetti di branzino, senza pelle; 946 1 libbra di Mafaldi freschi, se possibile brodo di pollo o vegetale a basso contenuto di sodio; 1 cucchiaio. aceto di vino rosso cipolla gialla, tritata finemente

Branzino al forno con spezie e lenticchie rosse potrebbero essere solo il piatto principale che stai cercando. Guardando la tua figura? Questa ricetta senza glutine, senza latticini e pescatarian ha 693 calorie, 60 g di proteine, e 16g di grasso per porzione. Questa ricetta serve 4 e costa $4.22 per porzione. 1 persona ha fatto questa ricetta e lo farebbe di nuovo. Se hai olio d'oliva, succo di limone, timo e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farcela. Per consumare il sale kosher si potrebbe seguire questo corso principale con il Basso contenuto di grassi briciole torta (Kosher-Dairy) come dessert. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta prende in giro 20 minuti. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 90%. Questo punteggio è spettacolare. Ricette simili includono Capesante di mare al forno con croccante senza glutine Topping, Lenticchie etiopi con spezie Berbere, e Branzino al Forno con Pomodori.

Istruzione

Riscaldare il forno a 400 F.

Attrezzatura che userete

Forno

Scaldare 2 cucchiai di olio in una grande casseruola a fuoco medio.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Padella Per Salsa

Aggiungere la cipolla e cuocere per 7 minuti o fino al morbido.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Cipolla

Aggiungere l'aglio, lo zenzero e il cumino e cuocere, mescolando, per 1 minuto.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Aglio

Zenzero

Cumino

Aggiungere le lenticchie e il brodo e portare a ebollizione. Ridurre il calore e cuocere a fuoco lento, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le lenticchie sono tenere, circa 20 minuti. Mescolare il succo di limone, 1/4 cucchiaino di pepe e 3/4 cucchiaino di sale.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Succo Di Limone

Lenticchia

Pepe

Brodo

Sale

Togliere dal fuoco. Nel frattempo, in una piccola ciotola, unire il coriandolo (se si usa), il timo e il sale e il pepe rimanenti.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Sale E Pepe

Coriandolo

Timo

Attrezzatura che userete

Ciotola

Mettere il pesce in una teglia, condire con l'olio rimanente e cospargere le cime con il composto di spezie.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Pesce

Olio Da Cucina

Attrezzatura che userete

Teglia Da Forno

Cuocere fino a quando il pesce è dello stesso colore in tutto e fiocchi facilmente, circa 10 minuti. Dividere le lenticchie tra i singoli piatti e servire con il pesce. Suggerimento: Se la spigola non è disponibile, è possibile sostituire un altro pesce fermo, come cernia, merluzzo o halibut.

Ingredienti di cui avrai bisogno

Spigola

Cernie

Ippoglosso

Lenticchia

Pesce

Cod

Attrezzatura che userete

Forno

Attrezzatura

Ingrediente

Serving:

1Barretta di caramello Heath in pezzi

con 4 g di grassi o meno a porzione (consigliato: bisque di pomodoro densa di Amy)454confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

lenticchie rosse o verdi, lavate e scolate 1Barretta di caramello Heath in pezzi

1 busta di spinaci freschi prelavati 2spicchio

aglio, tritato finemente 2Barretta di caramello Heath in pezzi

cumino macinato 2Barretta di caramello Heath in pezzi

zenzero macinato 1Barretta di caramello Heath in pezzi

patate color ruggine, circa 6 once ciascuna 32 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

succo di limone fresco 32 cucchiaini di pepe in grani macinati grossolani

1 bottiglia (750 ml) di Cotes du Rhone o altro vino rosso secco 680confezioni di budino al cioccolato fondente istantaneo JELLO

filetti di branzino, senza pelle 9461 libbra di Mafaldi freschi, se possibile

brodo di pollo o vegetale a basso contenuto di sodio 1cucchiaio. aceto di vino rosso

cipolla gialla, tritata finemente

Vino consigliato: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Nero

Seabass funziona molto bene con Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Nero. Il pesce è vario come il vino, quindi è difficile scegliere vini che vanno con ogni pesce. Un vino bianco croccante, come un pinot grigio o un Grüner Veltliner, si adatta a qualsiasi pesce bianco delicatamente aromatizzato. Pesce carnoso e fortemente aromatizzato come salmone e tonno può anche gestire un vino rosso leggero, come un pinot nero. Si potrebbe provare FitVine Vino Pinot Grigio. Ai revisori piace molto con un 4.4 su 5 stelle e un prezzo di circa 18 dollari a bottiglia.