Sano e delizioso: Tofu e Funghi Marsala

Sano e delizioso: Tofu e Funghi Marsala
Sano e delizioso: Tofu e funghi Marsala potrebbe essere solo la bevanda che stai cercando. Questa ricetta rende 4 porzioni con 199 calorie, 12g di proteine, e 11g di grasso ogni. Per $1.77 per porzione, questa ricetta copertine 19% delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali. È una buona opzione se stai seguendo un vegani dieta. 80 persone sono rimaste impressionate da questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti. Se hai olio d'oliva, pane croccante, origano e pochi altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Tutto sommato, abbiamo deciso questa ricetta merita un punteggio spoonacular di 97%. Questo punteggio è enorme. Provare Tofu e Funghi Marsala, Sano e delizioso: Tofu dolce e piccante, e Sano e delizioso: Funghi alla Bolognese per ricette simili.

Istruzione

1
In un piccolo forno olandese o in una pentola grande, scaldare l'olio a fuoco medio.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Crema Senza GrassiCrema Senza Grassi
Attrezzatura che userete
Cosce Di Pollo Da 1 LibbraCosce Di Pollo Da 1 Libbra
2
Aggiungere l'aglio e soffriggere fino a fragrante, circa 30 secondi.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Olio Di Canola Per FrittureOlio Di Canola Per Fritture
3
Aggiungere peperone, origano e sale. Soffriggere 5 minuti. Girare calore fino ad alta.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Rigatoni SecchiRigatoni Secchi
Lattine) Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di SodioLattine) Brodo Di Pollo A Basso Contenuto Di Sodio
2/3 Di Tazza (un Paio Di Manciate) Di Parmigiano O Romano Grattugiato2/3 Di Tazza (un Paio Di Manciate) Di Parmigiano O Romano Grattugiato
4
Aggiungere il Marsala e il tofu e cuocere 4 minuti, quindi il vino si riduce un po'. Girare il calore a medio-alto.
Ingredienti di cui avrai bisogno
(è Possibile Sostituire Il Brodo Di Pollo O Quello Vegetale)(è Possibile Sostituire Il Brodo Di Pollo O Quello Vegetale)
Salsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di SesamoSalsa Di Soia 1 Cucchiaio Di Semi Di Sesamo
5
Aggiungere funghi e pomodori. Cuocere 5 minuti. Uccidi il calore. Mescolare il basilico, più sale e pepe a piacere.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Bastoncini Di Verdure Di Alta Qualità (consigliati: Terra Sticks)Bastoncini Di Verdure Di Alta Qualità (consigliati: Terra Sticks)
Anelli Sottili Di Peperone Rosso DolceAnelli Sottili Di Peperone Rosso Dolce
Boccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di DiametroBoccacini Di Mozzarella Fresca, Ciascuno Da 1 Pollice Di Diametro
1 Cipolla Rossa, Dadini Piccoli1 Cipolla Rossa, Dadini Piccoli
6
Servire in ciotole con pane croccante.
Ingredienti di cui avrai bisogno
Pane CroccantePane Croccante
Attrezzatura che userete
Attorcigliare Le Corde Di LiquiriziaAttorcigliare Le Corde Di Liquirizia
DifficoltaDuro
Pronti45 m.
Serving4
Punteggio di salute48
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